dieta

Dieta South Beach a devenit una dintre cele mai renumite și populare diete din lume, devenind mai mult decât un moft. A dovedit că lucrează cu adevărat și a găsit milioane de fani și adepți din întreaga lume.

Nu mai este o mică parte din rezidenții din Miami au încercat dieta și sunt foarte mulțumiți de rezultate.

Ce este mai exact dieta South Beach?

Dieta South Beach se concentrează în principal pe reducerea carbohidraților răi din meniu (de exemplu, pâine albă), stimulând în același timp consumul de carbohidrați buni (cartofi, orez brun, fulgi de ovăz) și grăsimi bune (de exemplu, ulei de măsline).

Cele mai multe băuturi răcoritoare și paste de făină rafinată sunt un exemplu ideal pentru carbohidrații răi. Dieta South Beach caută să obțină un echilibru între carbohidrați și grăsimi sănătoase.

Consumul de dulciuri, care este probabil cea mai dăunătoare sursă de carbohidrați, este respins.

Pentru a urma dieta în mod corespunzător, cei care o urmează au o listă cu alimentele pe care le pot consuma și cele interzise.

Lista este destul de detaliată și arată ce se poate combina cu ce să obțineți o masă completă. Cu această listă de produse vă puteți crea cu ușurință propriul meniu pentru zi și săptămână fără nicio problemă.

Planul de dietă oferă, de asemenea destul de multe rețete care te pot ajuta.

Dieta South Beach este adesea descrisă ca fiind ușor de urmat și ca o versiune mai blândă a dietei Atkins, care este destul de strictă. În realitate, însă, nu au nimic în comun. Singurul lucru pe care îl au în comun este că ambele diete încep cu o perioadă introductivă de două săptămâni.

Întreaga dietă South Beach constă în total din trei faze. După cum am spus, primul este cel mai strict, iar al treilea este cel mai ușor, iar scopul său este de a vă readuce la o viață cotidiană normală, cu obiceiuri alimentare sănătoase, menținând rezultatele obținute.

Care sunt cele trei faze ale dietei South Beach?

1. Prima fază durează două săptămâni și este cel mai sever. Consumul tuturor carbohidraților este oprit temporar - fructe, pâine și alte paste, alcool, cartofi, paste, zahăr de orez,

2. În a doua fază a dietei începeți treptat pentru a include carbohidrații în meniu. Începe cu fructe, apoi orez, cartofi, paste, pâine integrală. Este important să aveți grijă de cantități.

3. A treia fază finală necesită doar aderență la cadrul alimentației sănătoase si consuma carbohidrati din sursa potrivita si cu moderatie, devenind un mod de viata.