Gaba este abrevierea pentru acid gamma-aminobutiric sau cunoscută și sub numele de acid gamma-aminobutiric. Este un aminoacid neesențial care este sintetizat în mod natural în creier și joacă rolul unui mediator care reduce procesele excitatorii din creier. Datorită acestei acțiuni, acidul gamma-aminobutiric din corpul uman induce somnul și elimină agitația mentală. Ca o acțiune suplimentară, Gaba stimulează partea frontală a glandei pituitare și secreția hormonului de creștere. Acest efect suplimentar asupra nivelului hormonului de creștere este utilizat în sport datorită faptului că are un efect anabolic puternic și ajută la arderea grăsimilor.

acid gamma-aminobutiric

Acest aminoacid reduce anxietatea. Acesta este motivul pentru care acest aminoacid este adesea comercializat ca supliment alimentar ca tratament natural pentru tulburările de stres emoțional.

Beneficii pentru sănătate:

Dependentă: Studiile arată că Gaba poate ajuta la tratarea dependenței de alcool și droguri.

Sportivi: Există studii care arată că suplimentul alimentar Gaba poate crește concentrația hormonului de creștere uman (HGH). Cu un regim adecvat și exerciții fizice, puteți reduce grăsimea corporală și contribui la creșterea masei musculare slabe.

Cu toate acestea, eficacitatea suplimentului Gaba administrat oral pentru creșterea nivelului de HGH este discutabilă. Unii oameni de știință cred că acest lucru este ineficient în acest scop.

Efect calmant: Efectele Gaba sunt similare cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi Valium. Acționează ca un sedativ și poate reduce activitatea celulelor nervoase din creier. Acest aminoacid joacă un rol important în tratamentul tulburărilor cauzate de supra-stimularea creierului, cum ar fi tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), epilepsia și boala Parkinson.

Supliment alimentar:

Acidul gamma-aminobutiric este disponibil pe scară largă sub formă de pulbere și capsule. Doza normală recomandată este între 3 și 5 grame pentru sportivi, dar aceasta trebuie să fie în conformitate cu toleranța individuală la produs și după consultarea cu un medic.

Este important să urmați această recomandare, deoarece prea mult din acest aminoacid poate provoca reacții adverse. Aceste reacții adverse pot include anxietate crescută, rigiditate, furnicături și dificultăți de respirație. Supradozajul poate provoca convulsii la unele persoane.

Cel mai bine se ia chiar înainte de culcare. Acest lucru atinge efectul maxim, deoarece acțiunea este combinată cu creșterea naturală a nivelurilor de hormon de creștere din organism.

O modalitate mai eficientă de a crește potențialul de producție al Gaba este de a oferi niveluri adecvate de glutamină. Corpul transformă glutamina în acid glutamic și apoi în Gaba.

Cu toate acestea, unii cercetători medicali nu cred că un supliment alimentar oral va afecta nivelul Gaba din organism. Acest lucru se datorează faptului că acest aminoacid nu poate traversa bariera hematoencefalică.

Lipsa Gaba:

Persoanele care suferă de tulburări de anxietate au niveluri scăzute de acid gamma-aminobutiric în creier. Insuficiența cognitivă, dependența, boala Parkinson, atacurile de panică, convulsiile și multe alte afecțiuni sunt, de asemenea, asociate cu o activitate scăzută a acidului gamma-aminobutiric.

Surse:

Pentru a crește în mod natural prezența acidului gamma-aminobutiric, este importantă o dietă bogată în acid glutamic și glutamat. Alimentele bogate în acești aminoacizi includ migdale, banane, carne de vită, orez brun, broccoli, linte, ovăz, lămâi, cartofi și spanac.