Fructele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Sunt bogate în celuloză, antioxidanți și alți fitochimici utili organismului.

conțin

Spre deosebire de multe alimente, fructele sunt bogate nu numai în zahăr, ci și în substanțe nutritive care dau organismului o senzație de sațietate și ajută la absorbția zahărului mai lent.

În acest fel, corpul primește o încărcare de energie mai îndelungată. O mare problemă pentru omul modern este faptul că consumă prea mult zahăr.

Stresul face ca mulți oameni să ajungă la diferite tipuri de dulciuri cu care vor să-și calmeze sistemul nervos. Dar consumul excesiv de zahăr duce la procese inflamatorii și la dezvoltarea multor boli.

În ceea ce privește fructele, unele dintre ele sunt considerate mai utile decât altele din cauza nivelului de zahăr din ele. Deoarece fructele uscate și sucurile de fructe conțin zahăr concentrat, este mai benefic să consumi fructe proaspete.

Dacă mâncați mai multe fructe care conțin un nivel scăzut de zahăr, acest lucru vă va ajuta să reduceți aportul total de zahăr. Nu uitați să limitați și pâinea albă, deoarece conține și zahăr.

Fructele cu conținut scăzut de zahăr includ lămâi și tei, zmeură și afine. Fructele care conțin o cantitate mică de zahăr sunt căpșuni, pepeni și pepeni verzi, papaya și piersici.

Acestea sunt, de asemenea, nectarine, mere, guava, caise și grapefruit. Fructele cu zahăr mediu sunt prune, portocale, kiwi, pere și ananas.

Fructele cu cel mai mare conținut de zahăr sunt mandarine, cireșe, struguri și rodii, smochine și banane, precum și toate fructele uscate.