Sunt pline de minerale și fibre utile
Fructele și legumele sunt alimente sănătoase, bogate în fibre, pe care ar trebui să le ai pe masă atunci când aștepți un copil. Fructele și legumele vă vor oferi vitaminele și mineralele necesare pentru creșterea bebelușului, vă vor menține într-o formă bună și sănătate bună și vă vor oferi energie pentru întreaga zi.
Mai multe despre acest subiect
Sunt bogate în beta-caroten, necesare dezvoltării celulare și tisulare a bebelușului. Vitamina C este importantă pentru dezvoltarea oaselor și a dinților, potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale, iar acidul folic previne defectele tubului neural. Fibrele conținute în fructe și legume favorizează activitatea sistemului digestiv. Preveniți constipația.
Este bine să mâncați două boluri de fructe pe zi și aproximativ trei boluri de legume.
Cel mai bine este să le păstrați proaspete. Extrem de utile sunt: caisele, afinele, pepenii, cireșele, strugurii, guava, pere, papaya, pepene verde. Din legume alege: ardei, broccoli, sfeclă, roșii, pătrunjel, mazăre.
Adăugați câteva dintre aceste alimente sănătoase la fiecare masă. Dacă ai ocazia, când ieși la plimbare, ia cu tine niște fructe. În zilele caniculare se va răcori și vă va răcori atât pe dumneavoastră, cât și pe bebeluș.
- Ce putem vindeca consumând fructe și legume crude
- Câini - animale de companie Ce este sarcina unui câine și care sunt condițiile pentru sarcină
- Ce alimente să alegi pe vreme caldă
- Ce să mănânce în timpul dietei, p
- Când natura glumește Vezi cele mai amuzante fructe și legume