Ce vă împiedică să slăbiți? Există câteva lucruri care te opresc și nu poți pierde în greutate, chiar dacă ții mereu o dietă bestială care te amețește.

slăbească

Dacă nu schimbați aceste momente, credeți că scările nu vor muta niciun gram. Aflați să recunoașteți pericolele și să nu atacați din nou frigiderul numai după ce ați mâncat acum 15 minute.

Mănânc ca un porc de dimineață până seara. Care este motivul? Să vedem.

Mântuitorul este acolo - apa

Nu bei apă, dar este de fapt o băutură fără calorii. Ai nevoie de cel puțin trei litri de apă pe zi și toxinele acumulate de-a lungul anilor în corp vor dispărea pentru că apa le „spală”. În același timp, apa te face să te simți sătul, chiar dacă nu conține calorii. Când ai chef să mănânci ceva dulce, bea apă, așa că vei suprima dorința. Și vei economisi câteva kilograme în plus.

nu pot sa dorm

Suferi de insomnie, iar lipsa somnului interferează adesea cu controlul greutății. Oamenii de știință au descoperit că atunci când ne trezim mai mult decât ar trebui și suntem foarte obosiți, nivelul leptinei scade și această proteină este cea care reglează pofta de mâncare. Dacă adormi des, foamea crește și în același timp caloriile deja acumulate sunt arse mai încet. Insomnia cronică crește, de asemenea, hormonul cortizon, ceea ce crește nevoia organismului de carbohidrați.

Mănânc des, dar foarte puțin

Mănâncă prea puțin. Dar, în același timp, trebuie să mestecați ceva în mod constant, deoarece nu mâncați niciodată în exces atunci când mâncați. Ei bine, pentru a nu vă simți foame, dar și pentru a nu vă îngrași, există o soluție. Consumați alimente bogate în celuloză și apă. Mâncarea de celuloză va dura mult mai mult timp pentru a fi procesată, ceea ce la rândul său duce la o senzație mai lungă de sațietate.

Dependența de dulciuri

Purtați mereu bare de ciocolată. Mănânci des și pe stomacul gol. Cu toate acestea, senzația de foame nu dispare, dimpotrivă, dobândești o dependență constantă de ciocolată. Este bine să mănânci bucata dulce după ce ai mâncat cel puțin 30 de minute după aceea. În acest fel nu veți construi un obicei prost legat de ciocolată. Dacă îl consumați înainte de felul principal, veți avea întotdeauna un apetit crescut și în loc de unul, veți spăla două feluri de mâncare. Și kilogramele?

O farfurie ca un uriaș!

De fiecare dată când turnați în farfurii mari. Psihologic acest lucru este greșit. Farfuria este mare, respectiv, și mâncarea este mai multă. Și cu cât este mai multă mâncare în fața ta, cu atât îți vine mai mult să mănânci. Chiar dacă mănânci în exces, tot încerci să termini tot ce a rămas pe farfurie.

Este mult mai înțelept să se toarnă în farfurii mici. Vei mânca încet, vei mesteca mult timp. Acest lucru va ajuta doar stomacul, deoarece nu va fi nevoie să lucrați timp de cinci. Mâncarea lentă este benefică, astfel încât stomacul va fi capabil să semnaleze creierului că este deja plin, iar creierul la rândul său va „renunța” la ordinul de a nu mai mânca.

Să vedem ce dau la televizor?

Tot mănânci în timp ce te uiți la televizor. Nu ai auzit că este un obicei foarte, foarte dăunător? Creierul nostru începe să asocieze televiziunea cu mâncarea. Așadar, în timp ce te uiți la televizor, te gândești constant la mâncare, indiferent dacă îți este foame sau nu. Nu vă gândiți la cât de des mănâncă inconștientul mâncare în fața televizorului, la care știți la ce duce - mai multe kilograme și alimente dăunătoare organismului. Încearcă să mănânci în același loc fără să fii distras de televizor, cărți sau orice altceva.

Și oul?

Corpul tău suferă de o lipsă de crom? Și cromul favorizează pierderea în greutate și reducerea grăsimilor. Cromul se găsește în gălbenușul de ou, în malț, în complexele multivitamine și în suplimentele minerale. Doza zilnică recomandată de crom este de 200 mcg.

De ce nu am pus piper pe mâncare?

Uiti mereu piperul. Dar te înșeli! Se știe că ardeiul roșu conține substanța capsoicină. Și această substanță suprimă serios apetitul și ajută la arderea caloriilor. S-a dovedit că dacă mănânci ardei roșu în fiecare zi, caloriile pe care le consumi vor fi reduse cu cel puțin 1000.