Care este motivul formării lor persistente în această zonă?

să-ți

Galerie

Grăsimile abdominale sunt depozite de grăsime încăpățânate și enervante, care necesită mult efort de îndepărtare. Uneori acest lucru este cu adevărat dificil și în ciuda eforturilor pe care le depuneți pentru a urma o dietă sănătoasă și un regim regulat de antrenament și exerciții fizice, rezultatele pot fi minime. De ce?

Locul în care corpul nostru „alege” să stocheze grăsimea corporală ne poate spune ce se întâmplă de fapt în interior și de ce se acumulează depozite de grăsime acolo. Formarea grăsimii corporale în locuri specifice are propria explicație medicală. Uneori, desigur, este o trăsătură genetică a figurii care depășește pericolele pentru sănătate.

Unii hormoni afectează foarte mult acumularea de grăsime în special în abdomen. Acestea sunt cortizolul și insulina.

Când problema este asociată cu o cantitate vizibil mai mare de exces de grăsime în jurul taliei, este necesar să consultați un medic care vă va face testele necesare și cu care să discutați particularitățile dietei și exercițiilor fizice care sunt potrivite pentru dvs.

Cortizolul este adesea numit hormon al stresului. De fapt, stresul nu este ceva absolut negativ și dăunător corpului nostru. Este dăunător atunci când se acumulează în exces. Cea mai importantă prioritate a corpului este să ne mențină în viață și să ne depoziteze grăsimea pentru o perioadă în care este posibil ca organismul să nu aibă hrană. Adică este un mecanism de apărare pe care natura l-a definit ca esențial și important pentru viață.

Toate organele esențiale din corpul nostru, cu excepția creierului, sunt situate în trunchi. Acolo se acumulează cele mai multe grăsimi pentru a proteja organele vitale și funcția lor. Corpul nostru încearcă să ne facă o favoare, ceea ce poate fi neplăcut în unele cazuri, la fel ca în cazul nivelurilor ridicate de cortizol din organism.

Galerie

Stresul cronic nu numai că provoacă probleme emoționale și psihologice, dar are și efecte negative asupra sănătății fizice.

Când există niveluri ridicate de stres în organism pentru o perioadă lungă de timp, organismul produce și niveluri mai ridicate de cortizol. Acest lucru determină celulele din corp să depoziteze mai multe grăsimi în abdomen, ceea ce încearcă să protejeze organele de posibilele foamete și frig. Pe de altă parte, atunci când suntem stresați, majoritatea dintre noi avem tendința de a alege alimente nesănătoase și bogate în calorii, ceea ce agravează și mai mult situația.

O problemă și mai mare apare când îți dai seama că eforturile tale de a urma o dietă și un regim de exerciții fizice nu funcționează, deoarece grăsimea din burtă nu se topește. Ce faci atunci? Îți spui că trebuie să îți limitezi și mai mult dieta și să faci mai mult exercițiu. Mișcare greșită. Acest lucru îi spune corpului că corpul acumulează și mai mult stres, ceea ce duce la o retenție și mai mare a țesutului adipos în rezervă. Cercul vicios în care intri îți poate transforma viața în iad.

Ce trebuie să faci atunci?

În primul rând, trebuie să vă schimbați stilul de viață, astfel încât nivelul de stres să fie redus. Timpul liber, plimbările în natură, hobby-urile sunt doar câteva dintre lucrurile care ajută la reducerea stresului. În unele cazuri, poate fi necesar să schimbați locul de muncă, să schimbați partenerii dacă acestea sunt sursa unor niveluri excesive de stres.

Mai multe despre acest subiect

Atunci când suntem supuși mult stresului, nivelurile hormonului insulină din sânge pot crește, de asemenea. Acest lucru se datorează unei creșteri a nivelului de zahăr din sânge, care determină răspunsul pancreasului, producând mai multă insulină pentru a controla nivelurile ridicate de glucoză. În astfel de cazuri, celulele din țesuturi își pierd sensibilitatea la insulină. Se produce așa-numita rezistență la insulină, ceea ce duce la promovarea depozitării grăsimilor în organism, în special în zona abdominală.

Când grăsimea corporală este depozitată în principal în jurul taliei, aceasta este puternic asociată cu rezistența la insulină. Când celulele devin insensibile la propria insulină, există o defecțiune inadecvată a zaharurilor în organism.

Ce să fac?

Pentru a reduce nivelul de insulină din sânge și pentru a crește sensibilitatea celulelor la aceasta, reduceți stresul. Pe lângă activitățile plăcute și preferate, îl puteți realiza prin yoga, tai chi, meditație și cultivarea unei respirații adecvate. De asemenea, este important să reduceți cofeina, deoarece are un efect puternic, provocând o secreție mai mare de hormoni ai stresului. Creșteți intensitatea exercițiului pentru intervale mai scurte, îmbunătățindu-vă dieta. Excludeți zaharurile și alimentele ambalate procesate. Concentrați-vă pe alimente integrale naturale, fructe și legume, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe.