fiecare

Și cantitatea magică este ...

Probabil ați auzit la un moment dat că migdalele vă sunt teribil de utile. Printre toate beneficiile pe care le aduc, putem adăuga faptul că vă ajută să vă scădea tensiunea arterială, să vă sature, să vă ofere suficientă fibră și proteine ​​și sunt ușor de transportat în geantă.

Iată un alt motiv pentru a le include ca ingredient obișnuit în meniul dvs.: vă pot ajuta să rămâneți într-o formă bună.

Un nou studiu publicat în Journal of Healthy Eating găsește o legătură între consumul zilnic de migdale și pierderea în greutate, în special în domeniul grăsimilor din burtă.

Pentru studiu, cercetătorii au pus 86 de persoane supraponderale sau obeze la o dietă hipocalorică de 12 săptămâni.

Unii participanți au consumat în fiecare zi 35 de grame (aproximativ un sfert de cană) de migdale uscate, prăjite și ușor sărate, în timp ce alții nu au consumat nuci. Cercetătorii au descoperit că cei care au mâncat migdale au pierdut mai multe grăsimi totale, precum și cei din abdomen, comparativ cu celălalt grup.

Faptul că migdalele te ajută să slăbești nu este atât de șocant - conțin proteine ​​care combate foamea și grăsimile monoinsaturate suprasaturate.

Ambele ingrediente contribuie la combaterea excesului de greutate (un sfert de cană de migdale conține 6 grame de proteine ​​și 9 grame de grăsimi mononesaturate). Cu toate acestea, partea cu arderea grăsimii din burtă este uimitoare.

Potrivit studiului, voluntarii care au consumat migdale au pierdut mai mult de 1% din grăsimea din burtă, iar cei care nu au consumat nuci au pierdut mai puțin de jumătate la sută.

Oamenii de știință cred că proprietățile migdalelor de a arde grăsimile din burtă au legătură cu conținutul ridicat de grăsimi nesaturate. „Grăsimile nesaturate au niveluri ridicate de oxidare a grăsimilor, ceea ce ajută la reducerea grăsimii interne”, au explicat autorii studiului.

Înainte de a vă scufunda în lumea migdalelor, amintiți-vă că persoanele care au slăbit în timpul studiului au mâncat doar un sfert de cană de migdale pe zi, păstrându-și astfel caloriile în limite rezonabile.

În plus, au urmat o dietă hipocalorică, asigurându-se astfel că pierderea în greutate a fost garantată, indiferent dacă au mâncat nuci sau nu.

Având în vedere acest lucru, dacă încercați să scăpați de excesul de greutate din zona din jurul buricului, este probabil o idee bună să includeți migdale în planul dvs. de alimentație sănătoasă.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru arderea grăsimilor, consultați suplimentul Pure Vital aici!