fitness

Aflați totul despre aceste instrumente și cum vă pot ajuta să vă apropiați de obiectivul sportiv dorit

În sala de sport, accesoriile sunt mult mai importante decât ceea ce suntem obișnuiți să le oferim. În cea mai mare parte, nu numai protejați împotriva posibilelor răni, dar și creșterea și îmbunătățirea eficacității antrenamentului.

Ce tipuri de accesorii de fitness există?

Benzi și benzi de cauciuc cu rezistență

Benzile rezistente și benzile de cauciuc fac exact ceea ce sugerează numele lor - adaugă rezistență suplimentară fiecărui exercițiu în care sunt incluse. Acest lucru ajută la întărirea mușchilor, iar rezistența în sine te face să te antrenezi mai greu. Sunt adesea subestimate, dar de fapt sunt multifuncționale și pot fi folosite pentru a efectua un antrenament complex pe orice parte a corpului. Panglicile sunt de obicei folosite mai mult decât femeile, deoarece pot forma un fund perfect și pot sculpta coapsele sexy. Materialele elastice își găsesc un loc în antrenamentul ambelor sexe și versiunea lor rezistentă este ideală și pentru antrenamentele de acasă.

Beneficiile utilizării acestora includ:

  • Tonifierea și întărirea corpului - pe măsură ce benzile de rezistență și elasticele se întind, tensiunea din mușchi crește și acest lucru îi determină să se contracte mai mult. Cu cât întindeți mai mult cureaua, cu atât rezistența este mai intensă și exercițiul este mai greu;
  • Exercițiile cu benzi rezistente și benzi de cauciuc sunt distractive și variate. Aplicația lor principală este pentru încălzire, întindere și antrenament de forță;
  • Ei antrenează întregul corp;
  • Sunt ușor de deplasat și de dimensiuni compacte- sunt ușoare și confortabile, economisesc mult spațiu și sunt accesibile tuturor, deoarece prețul lor este în intervalul de 10 și 35 de leva;
  • Sunt potrivite pentru fiecare stagiar - de la începător la avansat;
  • Odată cu acestea, posibilitatea de răniri, răni și contuzii este redusă la minimum;
  • Au funcții fizioterapeutice- sunt ideale pentru includerea în programe terapeutice și exerciții de mișcare după leziuni, operații și altele

Mănuși

Mănușile sunt probabil cel mai indispensabil accesoriu pe care ar trebui să-l aibă fiecare antrenant. Antrenamentul de forță ocupă de obicei o parte majoră a oricărui regim de fitness, iar acest lucru este legat de utilizarea unui set de dispozitive care necesită tragere, împingere și ridicare - toate mișcările în care există o prindere. Aceeași condiție se aplică și unora exerciții cardio, cum ar fi cross trainer, de exemplu.

Majoritatea acestor dispozitive și exerciții vă pot răni mâinile chiar și atunci când utilizare limitată, formarea calusurilor, cosurilor sau abraziunilor, astfel încât utilizarea mănușilor sport este foarte recomandată. Sunt folosite pentru protecția maximă a mâinilor mănuși cu degetele întinse, dar pentru antrenamentele mai scurte și mai puțin obositoare, mănușile deschise, care nu acoperă complet degetele, fac și ele o treabă bună.

Există trei tipuri principale de mănuși:

  • Instruire
  • pentru ridicarea greutăților
  • pentru profesioniști.

Primele sunt concepute pentru a proteja palmele de frecare în echipamentele sportive și pentru a îmbunătăți tracțiunea. Mănuși de haltere sunt fabricate din material puternic, iar în interior au tampoane moi de gel, care servesc pentru o distribuție mai uniformă a greutății și pentru o sarcină mai mică pe palme. Modelele pentru profesioniști sunt cele mai puternice. Au și cleme pentru încheietura mâinii pentru stabilizarea și fixarea lor suplimentară în poziția corectă în timpul antrenamentului.

Materialul din care sunt fabricate este de obicei o combinație de piele naturală sau artificială, nailon, poliester și material sintetic. Alte materiale din care sunt fabricate și mănuși de fitness sunt textilele și neoprenul. Mănuși textile sunt ușoare și confortabile, dar se uzează mai repede și nu oferă o protecție suficient de fiabilă a palmelor și încheieturilor, iar cele din neopren depind de componentele suplimentare, dar dacă sunt bune, pot oferi confort suficient și protecție în timpul exercițiului.

Mănuși de damă ActiveGym de exemplu, sunt fabricate din 50 până la 70% nailon, 20 până la 40% poliester și 10% spandex (lycra). Un bărbat 50% piele artificială, 25% nailon, 14% poliester și 10% spandex.

Principalele diferențe dintre mănuși pentru bărbați și femei sunt în design și dimensiune. În plus, nu există modele feminine care să fixeze încheieturile mâinii sau să fie echipate cu tampoane dure, datorită faptului că femeile de obicei nu ridică prea mult greutatea.

Avantajele utilizării mănușilor în sala de gimnastică:

  • Absorb transpirația și protejează mâinile de la asprirea pielii;
  • De asemenea, au o funcție igienică, deoarece împiedică contactul direct cu aparatele, care sunt folosite zilnic de zeci de vizitatori, ceea ce face foarte ușoară transmiterea diferiților agenți patogeni. Cu toate acestea, ele însele ar trebui spălate în mod regulat pentru a limita complet apariția infecțiilor bacteriene sau fungice;
  • Datorită suprafeței antiderapante, aderenței la suprafețe netede echipamentul este mai bun, ceea ce afectează eficacitatea exercițiilor efectuate;
  • Împiedica supratensiunea mâiniiacest

Pârghie

Pârghiile sunt un alt accesoriu de fitness care poate fi folosit și pentru un antrenament foarte bun, nu doar în sala de sport, ci și acasă sau în parc. Multe pârghii de diferite forme pot fi văzute în rețeaua de magazine, fiecare dintre ele fiind concepută pentru a modela mușchii specifici.

Tipuri de pârghii:

Standuri de exerciții

Standurile de exerciții și gălețile sunt aparat multifuncțional din metal, foarte potrivit pentru antrenamentul cu greutăți. Este bine cunoscut că acest tip de instruire funcționează câteva grupuri musculare simultan, stimulează mult mai mult creșterea musculară și, de asemenea, dezvoltă mușchi stabilizatori, care adesea rămân pasivi atunci când se antrenează cu echipamente. De asemenea, cresc puterea generală, consumă mult mai multă energie și acesta este un plus atunci când te antrenezi să arzi grăsimile. În plus, dezvoltă funcționalitate, deoarece mișcările care sunt efectuate sunt mai naturale pentru corp decât altele.

Unul dintre cele mai frecvente exerciții care se efectuează pe tribune, sunt găleți, flotări orizontale, flotări . Combinația de antrenament cu greutăți cu echipament propriu de greutate și fitness care oferă rezistență suplimentară este ho modalitate bună de a construi o bază pentru începători, înainte de a trece mai activ la greutăți libere, deoarece acest lucru se aplică în principal bărbaților.