fapt

Există mai multe lucruri dimineața care creează starea de spirit pentru întreaga zi. Una dintre ele este scara pe care pășim imediat după trezire.

Din fericire, citirile acestor numere mecanice sau electronice - numai. Pot fi, dar pot fi și o reflectare exactă a lucrurilor. Poate fi de încredere săgeata de pe cântar?

Ceea ce afectează de fapt citirile de pe cântar?

Să presupunem că există un univers paralel ipotetic în care greutatea fiecărei persoane este constantă. În acest univers trăiește Ivan, care are 75 de kilograme de substanță uscată și 25 de kilograme de grăsime.

Aceasta înseamnă că el cântărește în total 100 de kilograme, ceea ce înseamnă că ¼ din corpul său sunt grase.
Acum îl transportăm pe Ivan în universul nostru.

În același fel, în care citirile de pe cântare sar în toate direcțiile, indiferent de dorința ta. Cât ar trebui să cântărească? Aproximativ 98-103 kg. Obținem un rezultat similar folosind formula de mai jos.

Citiri de cântărire = greutate reală + fluctuații de greutate

Greutatea reală este greutatea pe care ați avut-o în ipoteticul univers paralel. Fluctuațiile în greutate sunt explicate de mai multe motive.

Factori care pot afecta fluctuațiile de greutate

1. Depozite de glicogen

Cantitatea lor depinde de nivelul actual de utilizare a glucidelor. Cu fiecare gram de carbohidrați pe care corpul dvs. îl stochează ca sursă de glicogen, se rețin încă 3 grame de apă.

Dacă țineți o dietă săracă în carbohidrați pentru o lungă perioadă de timp, greutatea dvs. va fi cât mai mare posibil. Și dacă ieri s-au încheiat brusc cu un borcan întreg de pastă de ciocolată, atunci va fi cât mai mult posibil.

2. Prezența sau absența edemului

Dacă ați crescut brusc cantitatea de sare din meniu - de exemplu, după ce ați mâncat un borcan de murături, cel mai probabil va provoca creșterea în greutate.

În consecință, dacă începeți să mâncați mai puțină sare, greutatea dvs. va scădea.
Amintiți-vă că organismul se adaptează la un nivel stabil de aport de sare în detrimentul hormonului aldosteron.

Și dacă nu ți se întâmplă nimic cu o masă simplă dintr-un pachet de arahide sărate, atunci după o lungă dietă fără sare te vei umfla ca o nucă.

3. Ciclul menstrual

Greutatea unei femei poate varia în funcție de ciclul menstrual. Nu numai din cauza apetitului crescut, ci și din cauza edemului. Cel mai fiabil mod de a urmări greutatea unei femei este de a o măsura lunar.

4. Deshidratare

Un motiv prea evident, dar cu greu te va afecta dacă nu locuiești în deșert.

Ce reține apa în corp?

De ce citirile de pe cântar sunt atât de instabile în timp ce urmăm o dietă? Motivul este că glicogenul este o substanță mult mai evazivă decât grăsimile.

Astfel, grăsimile sunt topite treptat, iar depozitele de glicogen fluctuează constant. Să urmărim ce li se întâmplă în diferite situații ...

• Rezerve maxime - apare adesea după supraalimentare. După câteva bucăți de tort sau pizza, săgeata de pe cântar poate arăta câteva kilograme în plus.

Dar aceasta este greutatea apei reținute în corp. Și tristul învins crede că a recâștigat kilogramele în plus.

• Stocuri minime - acest lucru este relevant pentru fanii ceto- și paleodietă, precum și pentru dieta Ducan și Atkins. Astfel de sisteme de hrănire dau de obicei rezultate rapide atunci când vine vorba de slăbit.

Acestea sunt reacții naturale asociate cu completarea și epuizarea depozitelor de glicogen. Cu astfel de diete în primele zile pierzi apă, nu grăsime.