slăbim

Vedeți cei 7 factori de obstrucție conform antrenorului de sănătate de la Ruse Dr. Ani Dimitrova

Șapte factori ne blochează încercările de a slăbi. Stresul este pe primul loc, iar stresul cronic, care se acumulează.

Acest lucru a fost afirmat într-un interviu cu Zdrave.to de către formatorul de sănătate holistic din Ruse, dr. Ani Dimitrova, dedicat ajutării femeilor de vârstă mijlocie să-și recapete sănătatea și greutatea optimă fără droguri și fără lipsuri.

Stresul în sine are o funcție de protecție la om legată de supraviețuire. Dacă ceva ne urmărește sau ne atacă, creierul nostru primar, amigdala, implică un răspuns la stres - luptă sau fugă. În scurt timp toți mușchii sunt mobilizați și opresc toate procesele digestive și de creștere.

Cu toate acestea, în stresul cronic, stimulii de intensitate scăzută se repetă de mai multe ori pe zi, în fiecare zi. De exemplu, blocajele de trafic pe care le ajungem la și de la locul de muncă, clienții neplăcuți, colegii și șefii, scandalurile cu partenerul nostru acasă, nemulțumirea când ne uităm în oglindă, gânduri critice despre noi înșine și corpul nostru, vinovăție.

Apropo, hrănirea cu piciorul este, de asemenea, stresantă pentru organism. Sub stres, hormonii cortizol și adrenalină sunt eliberați. Cortizolul crește glicemia din cauza necesității de energie, care secretă insulină. Cu toate acestea, insulina ridicată face imposibilă descompunerea grăsimilor.

Astfel, sub stres cronic, avem niveluri persistente de insulină în sânge, ceea ce duce la rezistență la insulină - adică, chiar dacă avem insulină, nu reușește să deschidă receptori de glucoză în mușchi și creier, rămâne ridicată, mai multă insulină este eliberat și primește un cerc vicios.

Al doilea factor este utilizarea alimentelor ca drog pentru a îneca emoțiile negative ale zilei. Aceasta este o manifestare a alimentației emoționale. Mergem acasă, deschidem frigiderul, ne îngropăm înăuntru și mâncăm totul în fața ochilor, chiar și conservele de fasole. Folosim mâncarea pentru a ne liniști și a ne simți bine.

Când înlocuim emoțiile pozitive care lipsesc cu mâncare, apare o dorință irezistibilă pentru un anumit aliment (de exemplu, ciocolată sau chipsuri).

„Mâncarea ne poate oferi o senzație de plenitudine, stabilitate și greutate atunci când nu ne simțim încrezători. Poate servi și ca recompensă. M-am răsplătit personal cu mâncarea mea preferată atunci când am făcut ceva bun ", recunoaște dr. Dimitrova.

Al treilea factor, ceea ce ne blochează încercările de a slăbi este rezistența internă la sport și exerciții fizice regulate. Cel mai adesea de Revelion decidem să începem o dietă sănătoasă și să facem exerciții fizice în mod regulat. Dar, după prima febră musculară, renunțăm rapid. În spatele acestui lucru se află amintirile neplăcute ale orelor de educație fizică în care nu am îndeplinit standardele și este posibil să fi fost supraponderal ca studenți sau alte asociații neplăcute din trecut. De aceea nu asociem sportul cu nimic plăcut pentru nimic din lume.

„Nu vorbesc aici doar despre antrenament, ci despre tot felul de mișcări, deoarece corpurile noastre sunt concepute să se miște și asta este sănătos pentru noi, indiferent de câte calorii ardem. Lipsa exercițiilor fizice creează probleme de sănătate. Dar dacă te miști sau faci sport cu un sentiment neplăcut, te afli într-o situație de stres și în loc să obții un efect bun, te rănești. Mișcarea zilnică timp de cel puțin o jumătate de oră ar face o treabă grozavă dacă ar fi o experiență pozitivă "- Dr. Dimitrova este categorică.

Durerea din spatele excesului de greutate, ceea ce încercăm să ascundem în spatele excesului de greutate este al patrulea factor de blocare. Greutatea poate fi un ecran foarte convenabil în spatele căruia să ascunzi trauma emoțională provocată în copilărie. Atunci s-ar putea să nu se fi întâmplat un eveniment traumatic spectaculos. Este suficient ca micul copil neajutorat să fi ajuns la concluzia că nu este suficient de bun, că nu merită să fie iubit și a început să se îngrașe pentru a se proteja de lumea din jur.

Greutatea ne ajută, de asemenea, să ne ascundem frica de a comunica și de a ne conecta cu ceilalți, frica de respingere, singurătatea, lipsa de dragoste, faptul că nu ne acceptăm și ne iubim. Fiecare dintre noi poate avea unul sau mai multe dintre aceste motive și subconștient nu vrea să slăbească.

Al cincilea factor este refuzul plăcerii și al îngrijirii de sine

Uneori ne limităm și fugim de plăcere. Pe vremea mea nu era obișnuit să te străduiești pentru propria ta plăcere. Mămicile eroinelor erau venerate și s-au lipsit de bunăvoie de plăcere pentru a se sacrifica pentru binele copiilor și soților lor. Cu toate acestea, atunci când ne distrăm și ne amuzăm, provocăm eliberarea de hormoni și neurotransmițători în organism, care cresc metabolismul și astfel contribuie la pierderea în greutate.

Al șaselea factor sunt credințele blocante - povestea pe care ne-o spunem noi înșine pentru a explica de ce suntem încă cu această greutate. Răspundem la întrebarea „de ce sunt grasă/obeză” cu câteva dintre următoarele credințe de blocare: este genetică; Am o problemă hormonală; mi-a durut spatele, spatele, genunchiul și de aceea nu pot face sport; dupa menopauza este foarte greu sa slabesti.

Dacă ai convingerea: „Dacă slăbesc, trebuie să slăbesc pentru a-mi menține greutatea”, poți să te străduiești în mod conștient să slăbești, dar în mod inconștient revii la supraponderalitate, deoarece nu este foarte plăcut să slăbești toată viața. .

O altă credință este: „Dacă slăbesc, alte femei mă vor critica și vor discuta despre mine”, mai ales dacă comunici cu un cerc de prieteni pufoși și doar tu slăbești. Iată câteva alte convingeri de blocare:

„Dacă slăbesc, atunci am cedat presiunii societății”, care este o revoltă împotriva opiniei publice.

„Dacă slăbesc, voi deveni obiectul atenției bărbaților și acest lucru poate fi periculos”. Această credință legată de hărțuirea sexuală există la aproape 80% dintre femei. Deoarece cuvintele și acțiunile pentru care se desfășoară cazuri de hărțuire sexuală în America rămân fără consecințe juridice în țara noastră, dar nu și pentru psihicul femeii.

„Dacă slăbesc, va trebui să cumpăr haine noi”, iar acest lucru este legat de costurile financiare.

Astfel de credințe creează o nepotrivire între ceea ce credem că vrem și ceea ce vrem de fapt la nivel subconștient.

Al șaptelea factor, care ne blochează sunt „beneficiile secundare” ale supraponderabilității.

De exemplu, beneficiul de a avea un corp mare și greu care să poarte sarcina responsabilităților pe care le-am suportat. Multe dintre noi suntem obișnuite să ne asumăm responsabilitatea pentru părinții noștri, soții și copiii noștri și să ne facem treaba separat. Uneori trebuie să fim stabili fizic, iar un corp mare creează un sentiment de stabilitate.

Corpul voluminos creează, de asemenea, o barieră fizică între noi și alte persoane. În plus, este scuza noastră de ce nu ne iubesc sau nu ne plac. Dacă avem o greutate normală, ar însemna că ceva nu este în regulă cu noi ca indivizi.

Corpul poate servi atât ca apărare împotriva insultelor și comportamentului agresiv, cât și ca un container al tuturor emoțiilor reprimate.