Cum să slăbești absolut gratuit? Mark Bitman are un răspuns la această întrebare interesantă care te va surprinde puțin ...

Și ești unul dintre acei oameni care sunt dezamăgit de diete? Dacă ați încercat totul și încă nu ați slăbit, citiți sfaturile unei capacități dovedite în nutriție.

Mark Bitman este autorul secțiunii culinare a ziarului "New York Times„. Articolul său din rubrica minimalistă este publicat în fiecare săptămână. A publicat peste 10 cărți despre gătit și nutriție. Rețetele din aceste cărți sunt publicate într-o colecție intitulată „Rețetele simple și ușoare ale lui Mark Bitman din New York Times”.

Astăzi, Mark vă va spune un mic secret despre acest lucru cum poți pierde în greutate fără dezamăgiri și cheltuieli inutile.

mestecați

Există o cale nu numai a slăbi rapid, dar, în același timp, îmbunătățesc sănătatea sistemului digestiv. Secretul este să vă mestecați mâncarea cât mai mult timp posibil. Acest lucru poate părea o prostie, dar de fapt are sens. Dacă urmați instrucțiunile lui Mark Bittman, puteți pierde în greutate cu cel puțin 10 kg fără dietă pentru o perioadă de 3 luni.

Când mestecați mâncare mult timp, îți salvezi încă o mâncare excesivă. În plus, contribuie la normalizarea proceselor digestive. Aflați toate beneficiile celei mai ușoare tehnici care vă vor ajuta să slăbiți.

Slăbiți în timp ce mestecați alimentele încet, mult timp și cu plăcere

1. Mestecarea prelungită a alimentelor reduce aportul de calorii

Astfel vei mânca mai puțină mâncare și îți vei satisface foamea mai repede. Aceasta este o schemă simplă pentru o dietă sănătoasă, fără restricții stricte.

2. Mâncare mai delicioasă

Dacă mestecați mâncare de origine vegetală pentru o perioadă mai lungă de timp, aceasta va deveni mai gustoasă. Cu cât mestecați mai mult, cu atât devine mai bogat vasul aromat! Oamenii care înghit bucăți mari de alimente nu au putut gusta gustul adevărat al multor alimente. Dacă mesteci mai mult, ai șansa să afli.

3. Mancarea bine mestecata este mai usor de digerat

Burta umflata? Greutate în stomac? Oboseală fără cauză? Vrei să salvezi toate acestea? Mestecați încet și mult timp - nu ne vom obosi să o repetăm ​​până la sfârșitul articolului.

Acest lucru va facilita procesul digestiv. Nu vei simți niciodată greutate în stomac după ce ai mâncat, nu vei mânca în exces și nu-ți vei extinde stomacul. Produsele bine digerate vor oferi corpului energie și substanțe nutritive importante pentru sănătate. La urma urmei, atunci când nu mestecați o mușcătură de cel puțin 30-40 de ori, interferați cu absorbția nutrienților.

4. Te vei simți mult mai bine în decurs de o săptămână după ce începi să mesteci mai mult

Mestecarea atentă a alimentelor - previne orice probleme de stomac, cum ar fi gastrita și colita. Este, de asemenea, o bună prevenire a parodontitei. Stomacul nu mai este prea ocupat. În plus, corpul are mai multă energie de recuperat.

Nu este de mirare că unul dintre primele lucruri pe care un copil le învață de la părinți este cum să mestece. Cunoașterea acestui secret vă va face să uitați de problemele cu supraponderal. Mănâncă încet fără să te distragi de la procesul de mâncare. Nu citiți în timpul meselor, nu vă uitați la televizor.

Încearcă să nu „speli” mâncarea. Bea apă cu o jumătate de oră înainte și două ore după mese. Desigur, încercați să utilizați în principal alimente sănătoase, bogate în fibre, plăcute de mestecat. Fructe, legume, cereale, carne slabă - aceasta ar trebui să fie baza dietei oricui îi pasă de sănătatea lor.