În timpul vacanței noastre căutăm odihnă și liniște, care este momentul perfect pentru a ne revizui dieta și a câștiga bătălia cu greutatea. Stresul și tensiunea vieții noastre cotidiene normale ne îngreunează pierderea în greutate. Cu toate acestea, în timpul vacanței, putem fi atenți la silueta dvs.
Iată câteva sfaturi importante pentru a pierde în greutate pe plajă:
1. Bea mai multă apă. Nu numai că curăță și hidratează, dar nu adaugă în plus calorii. Pentru a slăbi, trebuie să bem multă apă. Beți apa la temperatura camerei și puteți adăuga lămâie. Ar trebui să luați cel puțin 1,5 litri pe zi.
2. Gustări. Omiterea meselor îngreunează pierderea în greutate, deoarece metabolismul devine mai lent. Nu este bine să petreci mai mult de 3-4 ore consecutive fără să mănânci. Puteți face gustări mici, între micul dejun și prânz, precum și între prânz și mic dejun: fructe, puțin iaurt etc.
3. Prânz ușor. Consumul unei diete hipocalorice nu înseamnă că trebuie să mori de foame. Iată cum puteți lua masa de prânz: salată sau tarator, felie de pâine integrală, piept de pui.
4. Evitați alimentele rafinate. Nu mâncați burgeri, pizza, gogoși etc., după plajă. Evitați produsele cu mult zahăr și conservanți.
5. Gătirea alimentelor. Modul în care pregătim mâncarea este foarte important pentru câte calorii luăm. Legumele, de exemplu, ar trebui să fie crude sau aburite pentru a-și păstra cel mai bine nutrienții. De asemenea, modalități bune de a pregăti mâncarea sunt grătarul sau coacerea.
6. Plimbări pe plajă. Alimentația sănătoasă trebuie combinată cu exerciții fizice regulate. Profitați de ocazie pentru a face plimbări pe plajă. Înotul este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a arde calorii.
- Pierdeți de la 3 la 9 kg cu următoarele sfaturi de slăbire
- Sfaturi practice pentru slăbit - Pentru femei
- Sfaturi simple pentru slăbirea ușoară
- Pierderea în greutate - sfaturi
- Aplicați 7 trucuri pentru a pierde în greutate și pentru a menține greutatea sfaturilor de sănătate