curăță

Sfecla și morcovii sunt bogate în vitamine și au proprietăți antioxidante care îmbunătățesc circulația sângelui. Sfecla stabilizează, de asemenea, peristaltismul. PConsumul regulat curăță sângele și face ficatul mai sănătos.

Sănătos și util - acesta este un smoothie făcut din sfeclă și morcovi. Nu este doar răcoritor, ci are și un gust plăcut.

În fiecare zi, fără să-și dea seama, intră în organism o cantitate mare de toxine. Alimentația necorespunzătoare, medicamentele, mediul poluat, chiar și stresul sunt factori negativi care împiedică funcționarea ficatului.

Începeți să trăiți un stil de viață mai sănătos astăzi, fără a pierde acest smoothie ușor de făcut sfeclă și morcov! Sunteți gata?

Sfecla curăță sângele și ficatul

Da, este posibil. Sfecla este mult mai mult decât legumele obișnuite. Preferăm să dovedim:

Este bogat în antioxidanți

Cu siguranță sunteți deja obișnuiți să auziți cât de utili și necesari sunt antioxidanții organismului. Dar ce fac de fapt aceste substanțe?

  • Ei luptă împotriva îmbătrânirii premature.
  • Ei au grijă de sănătatea celulelor și le fac mai puternice. Acest lucru este esențial pentru sănătatea ficatului, de exemplu.
  • Blocați acțiunea radicalilor liberi, protejând țesuturile și îmbunătățind sănătatea generală.
  • Reglează tensiunea arterială presiune.

Sfecla roșie este una dintre cele mai bogate legume în antioxidanți. Conține beta-caroten, carotenoizi și flavonoizi. Acestea îi conferă o culoare mov atractivă și curăță și ficatul (mai ales dacă suferiți de obezitate în acest organ).

În 2012, de exemplu, un studiu clinic interesant a fost publicat în New England Journal of Medicine. Potrivit acestuia, oamenii care suferă de obezitatea ficatului, prezintă îmbunătățiri semnificative după ce au consumat suc de sfeclă timp de doar câteva luni.

Nivelurile de grăsime hepatică sunt reduse, la fel și inflamația.

Accelerează metabolismul și descompune grăsimile

Acest smoothie de sfeclă și morcov vă va ajuta să slăbiți puțin câte puțin, în timp ce savurați o băutură energizantă. Este ideal să începeți ziua sau înainte de mese.

Sfecla purifică sângele și protejează inima

Din cele mai vechi timpuri, sucul de sfeclă a fost folosit pentru a îmbunătăți sănătatea sângelui. De fapt, acest suc continuă să dea rezultate bune până în prezent.

  • Este bogat în potasiu și ajută la stabilizarea hipertensiunii.
  • Reduce nivelul colesterolului rău din sânge.
  • Bogat în substanțe nutritive precum magneziu, fosfor, acid folic și vitaminele A, B și C.

Morcovii curăță sângele și ficatul

Este un fapt bine cunoscut că morcovii sunt buni pentru ochi și bronzare. Dar această legumă are încă multe proprietăți utile.

Cum se fac piureuri de sfeclă roșie și morcov

Ingrediente

  • 1 cap mediu de sfeclă fiartă
  • 2 mandarine
  • 2 morcovi
  • 1 cană apă (200 ml.)

Mod de preparare

  • Este ușor. Mai întâi curățați bine morcovii, apoi tăiați-i în bucăți. Apoi împărțiți mandarinele în felii (dacă doriți, puteți folosi suc de portocale) și tăiați sfecla în patru pentru a măcina mai ușor.
  • Când ingredientele sunt gata, puneți-le în blender. Măcinați-le până la un amestec neted, omogen, adăugând un pahar de apă pentru a nu se îngrășa prea mult.

Este bine să beți dimineața. Cu fiecare zi care trece, veți observa diferența de sănătate și energie.

  • Coronado, M., Vega și Leon, S., Gutiérrez, R., Vázquez, M. și Radilla, C. (2015). Antioxidanții: o perspectivă reală asupra sănătății umane. Revista de nutriție Chilena, 42(2), 206-212. https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0717-75182015000200014&script=sci_arttext&tlng=e
  • Martínez Álvarez, J și Izquierdo Pulido, M.Capacitatea antioxidantă a dietei spaniole: roșeața alimentelor antioxidante. Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación. [Online] Disponibil la: nutricion.org
  • Cámara Hurtado, Cortes Sánchez și Torija Isasa.Fructe și legume, alimente sănătoase. Nutriție și sănătate. Sănătate Madrid. [Online] Disponibil la: madrid.org
  • Eggebeen, J., Kim-Shapiro, D. B., Haykowsky, M., Morgan, T. M., Basu, S., Brubaker, P., ... & Kitzman, D. W. (2016). O săptămână de administrare zilnică cu suc de sfeclă roșie îmbunătățește rezistența submaximală și tensiunea arterială la pacienții vârstnici cu insuficiență cardiacă și fracție de ejecție conservată. JACC: Insuficiență cardiacă, 4(6), 428-437. http://heartfailure.onlinejacc.org/content/4/6/428.abstract
  • Sárdi, E., Stefanovits-Bányai, E., Kocsis, I., Takács-Hájos, M., Fébel, H. și Blázovics, A. (2009). Efectul compușilor bioactivi ai soiurilor de sfeclă de masă asupra ficatului gras al șobolanilor indus alimentar. Acta alimentaria, 38(3), 267-280. https://akademiai.com/doi/abs/10.1556/AAlim.38.2009.3.1
  • Janiszewska, E. (2014). Sucul de sfeclă microincapsulat ca sursă potențială de betalaină. Tehnologia pulberii, 264, 190-196. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0032591014004872
  • Clifford, T., Howatson, G., West, D. J. și Stevenson, E. J. (2015). Beneficiile potențiale ale suplimentării cu sfeclă roșie în sănătate și boli. Nutrienți, 7(4), 2801-2822. https://www.mdpi.com/2072-6643/7/4/2801/htm?__hstc=3584879.822a9c3981f04695664b9dc054b5f524.1523145601968.1523145601969.1523145601970.1&__hssc=3584879195
  • Sun, T., Simon, P. W. și Tanumihardjo, S. A. (2009). Fitochimicale antioxidante și capacitatea antioxidantă a morcovilor biofortificați (Daucus carota L.) de diferite culori. Jurnal de chimie agricolă și alimentară, 57(10), 4142-4147. https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf9001044

Majoritatea sosurilor pe care le găsești în supermarket pot fi preparate acasă. Deci, astăzi vă vom oferi rețeta de casă ...

De obicei, asociem cuvântul „pâine” cu carbohidrați. Deci, este posibil să aveți pâine cu conținut scăzut de carbohidrați? Raspunsul este da. De fapt…

Dacă sunteți intolerant la gluten, este posibil să vă bucurați de deserturi muesli sănătoase și delicioase. Acest articol include mai multe ...

Doriți să aflați despre trei supe delicioase de cremă de legume pentru a vă consolida puterea? Când vine vorba de sănătos ...

Burgerii vegetarieni sunt o variantă a burgerilor obișnuiți, potrivită pentru persoanele care, din motive medicale sau morale, nu pot mânca ...

Pâinea cu banane se face foarte ușor. Dacă îți plac foarte mult prăjiturile sau budinca de banane, atunci te vei îndrăgosti de banana ...