Ce ne oferă instruirea Port De Bras

Port De Bras este un program de fitness bazat pe mișcări de balet, care combină elemente de coregrafie, yoga, Pilates, stretching și antrenament de forță.

Caracteristicile antrenamentului

Clasele Por de Bras, potrivit autorului, sunt potrivite pentru toată lumea. Celor mai grași li se va oferi bucuria de a observa plasticitatea mișcărilor lor și efectul bun al arderii grăsimilor. Corpurile slabe le vor ajuta să devină mai reliefate și mai dense. Începătorii nu au nevoie de cunoștințe coreografice pentru a stăpâni mișcările. Dar, în același timp, oamenii care sunt în formă fizică nu se vor plictisi, Port De Bras are mai multe niveluri de dificultate.

Chiar și atunci când vii la primul antrenament, totul îți va funcționa de la prima dată. Fiecare antrenament începe cu un „memento al elementelor de bază”.

instruirea

Mișcări ale mâinilor, înclinări și răsuciri, genuflexiuni și genuflexiuni, pași și posturi - din aceste elemente de bază în cursul antrenamentului se construiește un dans întreg. Instructorul, de regulă, prezintă două opțiuni pentru efectuarea exercițiilor: pentru noi și avansate. Și în orice moment, ghidat de sentimentele tale, poți trece de la doar la o altă categorie.

Antrenamentul Port De Bras are loc la sunetele muzicii ușoare și relaxante. Potrivit creatorului regiei, un astfel de acompaniament muzical ajută la uitarea problemelor și problemelor cotidiene, iar cursanților să se acorde o percepție specială despre ei înșiși și despre lume, pentru a se relaxa complet.

La urma urmei, doar complet relaxat, omule începe să-și simtă corpul, devine capabil să-și controleze cei mai mici mușchi și să efectueze cele mai complexe mișcări.

Exercițiile de întindere sunt construite pe baza relaxării și respirației adecvate. Mulți habar nu au ce „mare flexibilitate” au până când participă la cursurile de instruire din Port De Bras.

Deoarece Port De Bras este un antrenament - dans, dezvoltare a flexibilității și plasticității, se recomandă ca antrenamentul să poarte haine largi care nu restricționează mișcarea. Și pantofi elastici. Trebuie să vă puteți concentra pe plastic, muzică, dans, să vă mișcați brațele liber și să efectuați exercițiile.

Oportunități de formare

Unii participă la trei tipuri de antrenament de fitness: forță, întărire musculară, aerob pentru pierderea în greutate și întindere pentru mișcări din plastic. Un astfel de plan de fitness asigură o dezvoltare armonioasă a corpului, o muncă cuprinzătoare asupra acestuia.

Dar nu toată lumea poate găsi timp să viziteze sala de sport în fiecare zi sau să participe la mai multe antrenamente la rând. La urma urmei, este de dorit ca puterea corpului și încărcarea cardio să fie de două sau trei ori pe săptămână.

Odată cu apariția lui Por de Bra, totul a devenit mult mai ușor. Primești toate cele trei tipuri de exerciții într-un singur antrenament. Prin urmare, este suficient să găsiți timp pentru trei vizite la clubul de fitness pentru o săptămână de o oră. Și peste câteva luni tu, în sensul plăcut al cuvântului, nu te vei recunoaște.

Port De Bras funcționează perfect atât pe mușchii corpului superior, cât și pe cel inferior. La urma urmei, în relațiile de dans, toate părțile corpului sunt activate. Nu veți observa cum în dans veți efectua mai mult de o sută de genuflexiuni, înclinări și căderi.

Un antrenament în Port De Bras arde de la 300 la 500 kcal. Prin urmare, dacă combinați antrenamentul cu o dietă echilibrată, veți pierde în greutate suficient de repede.

Dacă problema excesului de greutate nu vă deranjează, instruirea în Port De Bras vă va ajuta să realizați relief frumos și neted al mușchilor, îngroșându-i. De aceea, chiar și fanii antrenamentului cu greutate personală participă periodic la antrenamentele Port De Bras .

Exercițiile fizice ajută la slăbirea tendoanelor, crescând mobilitatea articulațiilor și elasticitatea musculară. Devii flexibil, plastic și grațios. Chiar și mișcările obișnuite din viața de zi cu zi vor deveni mai elegante și vor semăna cu conexiunile coregrafice.

Efectuând elemente coregrafice complexe în timpul unui antrenament, înveți cum să controlezi fiecare mușchi din corpul tău, să menții echilibrul și să menții o postură frumoasă. Asta in schimb, dezvoltă coordonarea și postura corectă.

Menținerea unei posturi frumoase și a unui spate sănătos ajută, de asemenea, la antrenarea mușchilor adânci ai spatelui care țin coloana vertebrală. Acest efect se obține, de exemplu, dintr-un suport pe un picior.

Este important la antrenamentele din Port De Bras să te bucuri de plasticitatea corpului tău. Este exact ceea ce a vizat Vladimir Snezhik în timpul dezvoltării programului său de fitness.

În timpul antrenamentului, trebuie să vă mențineți în permanență mușchii în tensiune, ceea ce provoacă o vibrație internă specială a corpului. Are un efect pozitiv asupra întregului corp, ajută la purificarea acestuia, îmbunătățește metabolismul și chiar ajută la celulită.

Vibrația specială din organism îmbunătățește circulația sângelui, previne apariția varicelor și ameliorează spasmele interne, ajutându-vă să vă relaxați.

Muzica Chilaut are, de asemenea, un efect relaxant asupra antrenamentului. Aceasta înseamnă că în secțiunea Por de Bru se face totul pentru a elimina tensiunea fizică și emoțională. De aceea mulți spun asta lasă sala reînnoită și detașată de toate problemele.