ajuta

Pierzând greutate de multe ori se transformă într-un adevărat coșmar. De la carduri de fitness scumpe la exerciții de yoga și diete istovitoare, oamenii trec prin tot ce pot pentru a arăta bine. Cu toate acestea, trebuie amintit că doar o combinație între o dietă sănătoasă și exerciții fizice eficiente reprezintă o modalitate sigură de a slăbi.

Și în această linie de gândire, oricât de ciudat ar părea, nucile sunt disponibile pentru a salva pe oricine dorește să slăbească câteva kilograme. De ce? Deoarece îmbunătățesc semnificativ metabolismul și ajută la combaterea obezității. Veți întreba ce nuci ajută la slăbit și cum? Vă vom răspunde:

Cum luptă nucile cu excesul de greutate?

  • Nucile se satură mult mai repede decât alte alimente, ceea ce reduce consumul de alimente nesănătoase.
  • Nucile sunt un bun ajutor în lupta împotriva excesului de greutate, potrivit cercetărilor din domeniu. Persoanele care consumă nuci mai des au tendința de a mânca fructe și legume mai des, reducând astfel aportul de alimente nesănătoase. Acest lucru este vital pentru pierderea în greutate
  • Uleiurile și grăsimile conținute în nuci sunt bune pentru sănătate și mai ales pentru inimă, deoarece nu conțin colesterol rău.
  • Nucile ar trebui consumate crude pentru a ajuta la pierderea în greutate. Nucile prăjite și prăjite nu sunt o alternativă bună și nu pot oferi organismului ingredientele necesare.
  • Nu toate nucile sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Nucile sărate și prăjite, care se vând peste tot, sunt de fapt extrem de nesănătoase.

Ce nuci te vor ajuta să slăbești?

Migdale

Migdalele sunt pe primul loc atunci când vine vorba de slăbire. Sunt o sursă bogată de fibre, proteine ​​și acizi grași omega-3, care sunt necesari pentru a pierde în greutate. Potrivit unui studiu științific care acoperă obezitatea și tulburările metabolice asociate, adulții care consumă mai mult migdale, reduce semnificativ greutatea lor. De asemenea, migdalele dau o senzație de sațietate și reduc astfel aportul total de calorii.

Migdalele sunt o sursă bună de aminoacid L-arginină, care ajută la arderea grăsimilor. Consumul de 5-6 migdale pe zi ajută la un metabolism mai ridicat al grăsimilor și la o slăbire mai eficientă. Se crede că fibrele și proteinele din nuci rămân mai mult timp în organism și mențin sănătatea sistemului digestiv.

Nuci

Dacă vrei să slăbești, nuci ar trebui să facă parte din dieta ta zilnică. Acestea sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3, proteine, fibre, steroli vegetali și vitamine care satură și suprimă foamea. De fapt, nucile sunt foarte bune pentru inimă și ajută la scăderea colesterolului rău din organism.

Caju este o sursă bogată de minerale precum zinc și fosfor, fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase, ceea ce îl face un bun ajutor în lupta împotriva excesului de greutate. În plus, la fel ca migdalele și nucile, nuci caju satura mult mai repede decât alte alimente nesănătoase, limitând astfel aportul lor.

Sfat:

Într-un efort de a slăbi, ar trebui consumate nuci crude. O altă alternativă la nucile crude sunt înmuiate în apă. Cu o seară înainte de culcare, puneți o mână de nuci preferate într-un castron cu apă. Dimineața, strecurați și aruncați apa. Nucile sunt gata de mâncare. În acest fel devin mai gustoase și mai utile. Sunt mai bine absorbiți de corp și se satură mai repede. Dacă cantitatea pregătită se dovedește a fi mai mare, o puteți împărți în două și lăsați a doua parte să se usuce. Odată activate, nucile nu trebuie să fie înmuiate din nou după uscare.