Pentru a preveni constipația, evitați consumul de produse care o pot provoca. Mai presus de toate, este vorba de produse din aluat de pâine albă și drojdie.
Următoarele pe lista alimentelor care provoacă constipație sunt orezul, ouăle fierte tari și diverse tipuri de conserve de carne. Nu trebuie consumate dacă există o tendință de constipație.
Bulionele puternice de carne și pește, precum și pastele și piureul de cartofi, ar trebui, de asemenea, excluse din meniu. Pastele integrale pot fi consumate.
Grisul fiert se numara si printre produsele care provoaca constipatie. Cacao, ciocolată, ceai negru nu sunt recomandate persoanelor care sunt predispuse la constipație, deoarece aceste produse conțin substanțe care acționează ca astringente.
Pere, banane, rodii sunt printre fructele care ar trebui evitate dacă există o probabilitate mare de constipație. Unele medicamente, cum ar fi medicamentele psihotrope și medicamentele care conțin fier, au, de asemenea, un efect astringent.
Nu este recomandată utilizarea constantă a medicamentelor și suplimentelor care se ocupă de constipație. Dacă stomacul nu funcționează fără ajutorul lor, intestinele vor deveni din ce în ce mai leneși și vor trebui să folosească laxative mai puternice.
Majoritatea dietelor recomandate pentru constipație se bazează pe cel mai simplu principiu al alimentației sănătoase. Se recomandă consumul de cinci sau șase ori pe zi, inclusiv fructe și legume proaspete.
Ar trebui evitate alimentele prăjite, produsele fierte și coapte, cel puțin puțin iaurt în fiecare zi.
Produsele rafinate cu un conținut ridicat de carbohidrați, precum și sarea și carnea, ar trebui să fie limitate. Există multe băuturi care ajută la constipație.
În ceai și cafea, înlocuiți zahărul cu miere și beți mai multă apă minerală. Un decoct de mușețel te va proteja de balonare - o lingură de mușețel se toarnă într-o linguriță de apă clocotită, se lasă să stea timp de o jumătate de oră și se bea înainte de a mânca o jumătate de cană.
Este util să beți un pahar de apă caldă cu o linguriță de miere la culcare. Ceaiul verde cu lapte și sare în loc de zahăr are un gust puțin ciudat, dar face o treabă grozavă. Se bea pe stomacul gol cu un praf de sare.
- Ce produse ne deteriorează cel mai repede dinții - Sănătos - Sfaturi
- La ce produse ar trebui să renunțați după vârsta de 30 de ani - Diete și fitness
- INTERVIU DE PRODUSE ALIMENTARE PREFERATE DE KONSTANTINA KYOSEVA; Societatea anonimă
- Care sunt alimentele pe care nu ar trebui să le oferim copiilor sub trei ani - Produse - Alimente
- Cum să scapi de stomacul balonat fără medicamente Produse pe bază de plante Sănătate din nou