Maioneza este unul dintre produsele pe care le folosim des. Fie că îl întindem pe o felie, fie că gustăm spaghete sau salată cu el, este plin de grăsimi care nu sunt chiar dietetice. Dar cui îi pasă dacă are un gust bun pentru el. scrie Crucea.

care sunt

Un borcan cu maioneză conține aproximativ 65% ulei vegetal și ouă. Uleiul de floarea-soarelui este cel mai des folosit, care are un conținut ridicat de calorii și poate crește greutatea.

Dacă îți place să mănânci maioneză, dar vrei să duci un stil de viață mai sănătos, ar trebui să-i reduci aportul, chiar dacă îl oprești. Motivul este că doar o linguriță de maioneză conține aproximativ 12 grame de grăsime și aproape 100 de calorii. Cât veți obține dacă mâncați cel puțin 2-3 felii de maioneză fără probleme?

Cu toate acestea, organismul are nevoie de o anumită cantitate de grăsime. Prin urmare, atunci când încetați să consumați maioneză sau vă permiteți rar, o puteți înlocui cu alte produse, cum ar fi:

Avocado

Da, probabil că îți vei spune: „M-am săturat de acest avocado! Bunica mea a mâncat doar avocado. Fructul este cunoscut ca un superaliment plin de antioxidanți care curăță organismul, dar un alt avantaj este că conține acizi grași omega 3 și 6, care sunt din nou un tip de grăsime, dar utili. Puteți mânca avocado în salată sau puteți face ceva de genul maionezei de casă zdrobind unul împreună cu 1 ou fiert.

Pesto

Ideal pentru spaghete. Dacă ați pregătit paste, condimentați-le cu pesto în loc de maioneză. Sosul tradițional italian, care conține busuioc aromat și ulei de măsline de calitate, este bogat în minerale și antioxidanți.

Ulei de masline

Apropo de pesto, nu întâmplător conține ulei de măsline. Uleiul de măsline este utilizat în multe diete. Este versiunea mai sănătoasă a uleiului de floarea-soarelui, deoarece nu se umple cu grăsimi.

Sos special

Pentru a face un dressing delicios, similar cu unele care folosesc maioneză, amestecați puțin muștar cu ulei de măsline, suc de lămâie, sare/piper după gust. Odată ce le rupi bine, vei obține un sos delicios, care este semnificativ mai ușor și mai sănătos.