Uneori, chiar când se pare că nu mai poți mânca o altă mușcătură, dintr-o dată apare un desert suculent sau un alt fel de mâncare tentantă în fața ochilor tăi și imperceptibil ești supraalimentare.

faci

Iată câteva sfaturi despre ce se întâmplă cu corpul tău, după ce ai mâncat în exces și ce să faci?

Cu cât ești mai limitat în mișcări, cu atât te vei simți mai incomod și intens, ceea ce va agrava suferința sistemului digestiv.

Nu ar trebui să beți multă apă în acest timp - vă va face să vă simțiți și mai greoi. Dar consumul lent de ceai fierbinte de mentă va ajuta la relaxarea tractului gastro-intestinal, inclusiv a sfincterului cardiac între stomac și esofag, a cărui funcționare normală va determina stomacul să eruce aerul ingerat de alimente.

Odată ce ai scăpat de aerul în exces, dejanu te vei simți atât de umflat.

Și amintiți-vă că de fiecare dată când aerul sau gazul este eliberat la intrarea sau ieșirea tractului gastro-intestinal, spațiul este eliberat în el, ceea ce ajută alimentele să se deplaseze în modul dorit.

Dacă preferați cafeaua, atunci și o ceașcă de cafea va ajuta sistemul digestiv.

15 minute mai târziu

În acest moment veți dori cu adevărat să vă întindeți, dar nu - într-o poziție orizontală există o presiune mai mare asupra stomacului, iar sucul gastric poate pătrunde în esofag și poate provoca arsuri la stomac.

Pentru durerile abdominale, este recomandat să luați un medicament fără prescripție medicală pentru producția crescută de gaze (cum ar fi espumizan), un antiacid (cum ar fi almagel) pentru a reduce producția de suc gastric în exces sau ranitidină, care va calma stomacul și va ameliora iritația sistemului digestiv de la mâncare și băutură (inclusiv alcool). Dacă simți că mănânci în exces, dar nu simți durere, atunci nu trebuie să iei niciun medicament.

30 de minute mai târziu

Deși probabil că încă te simți greu, este timpul să mergi la o scurtă plimbare. Mersul stimulează tractul digestiv. Când stați și nu vă mișcați, activitatea tractului digestiv nu este, de asemenea, foarte activă.

1-2 ore mai târziu

Nu este timpul să dormi încă, dar nu-ți poți expune corpul la exerciții fizice intense. Se recomandă exerciții ușoare de întindere sau yoga pentru a ajuta la eliberarea excesului de gaze din corp.

Dar, în același timp, este important să se evite pozițiile în care capul este sub abdomen sau se aplică presiune pe stomac, deoarece poate provoca reflux acid.