A fost util? Ne evalua!

26.03.2020 Ultima actualizare: 11.01.2021

form

Te-ai săturat să gătești de mai multe ori pe zi?

Gătitul zilnic poate deveni o mare provocare atunci când ne petrecem tot timpul acasă. Este posibil ca situația în care ne aflăm să nu se schimbe în curând, deci este important să găsim o modalitate de a ne adapta rapid și de a rămâne pozitiv. Sunt de acord că cel mai bun mod de a vă asigura un meniu sănătos și echilibrat este să vă pregătiți propria mâncare. Deci, cel puțin sunteți sigur de produsele utilizate - fără grăsimi suplimentare, sare, conservanți și coloranți. Profitați de situație și învățați câteva rețete ușoare, gustoase și sănătoase.

Și totuși, cum să ne ajutăm, să mâncăm bine și să nu petrecem ore în bucătărie?

Dacă ești deja obosit, nu știi ce să gătești, simți că te îngrași cu fiecare zi care trece și te întrebi când se vor termina toate acestea, continuă să citești, pentru că avem o soluție.

O bună organizare și pregătire sunt principalii ajutor care vă vor economisi timp și nervi. Prin urmare, toți clienții noștri, pe lângă o dietă individuală, primesc rețete ușor de pregătit pentru fiecare masă din dietă. Aceasta elimină automat întrebarea „Ce ar trebui să gătesc? „. Nu numai că nu vă întrebați ce să gătiți, dar sunteți sigur că meniul dvs. săptămânal va fi sănătos, cât mai variat posibil, veți avea o listă săptămânală de cumpărături și veți economisi ore petrecute în bucătărie. Nu, nu vom găti pentru dvs., dar vă vom ajuta să vă construiți obiceiuri alimentare sănătoase pentru o viață întreagă. Veți învăța multe rețete ușoare și delicioase pe care să le pregătiți pentru întreaga familie. Dacă încă nu aveți un mod Top Form, vedeți cum să comandați și ce veți obține >>

Un truc ușor pe care îl poți aplica astăzi

Dacă lucrezi de acasă și nu ai timp să pregătești prânzul în timpul zilei sau pur și simplu nu vrei să gătești de câteva ori pe zi, cel mai simplu mod de a-ți asigura prânzul este să pregătești cina și prânzul cu aceleași produse. Așadar, odată cu pregătirea cinei, veți avea deja grijă de prânz a doua zi. Vedeți sugestiile noastre pentru o combinație de cină și prânz.

Cina și prânzul cu conopidă

Produse necesare pentru ambele porții:

600 g conopidă

50 g brânză de vaci
2 catei de usturoi
1 buchet de patrunjel
2/3 linguriță nucşoară
2 linguri. cremă de brânză

Puteți prepara conopida în două moduri diferite, fierbând mai întâi întreaga cantitate de conopidă. Pregătiți-l spălându-l și tocându-l în trandafiri. Într-o cratiță cu apă clocotită cu sare, se toarnă conopida pregătită și se fierbe aproximativ 5 minute, apoi se scurge apa.

Apoi, așezați jumătate din conopida fiartă într-o tavă mică de copt, condimentați cu sare, jumătate de linguriță. nucșoară și 2 căței de usturoi zdrobiți. Adăugați 50g de brânză de vaci și amestecați bine. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de aproximativ 20-25 de minute, sau până când capătă o culoare aurie apetisantă. Înainte de servire, stropiți vasul cu pătrunjel tocat mărunt. Puteți combina conopida prăjită cu file de pui prăjit în tigaie.

Este timpul pentru prânz a doua zi. La restul de conopidă gătită adăugați 2 linguri. crema de branza, sare si piper dupa gust si piure. La piureul rezultat puteți adăuga pătrunjel tocat mărunt, mărar sau ceapă verde. Pregătiți într-o cutie cu o bucată de brânză, pisici sau un ou fiert și puneți-o în frigider pentru prânz a doua zi. Ușor de repede, gustos și sănătos!

Frigarui de pui la cina si salata de pui la pranz

Produse necesare cina și prânzul pentru două:

600 g piept de pui
100 g ceapă, 200 g ardei verzi și roșii
3-4 linguri. amestec de condimente (rozmarin, cimbru, oregano, boia)
3 linguri. ulei de masline
200 g de varză
1 morcov mediu
1 lingură muștar
2 linguri. sos de soia
2 linguri. suc de lămâie,
sare și piper după gust
6-7 frigarui de bambus

Pregătiți mai întâi marinada pentru carne amestecând amestecul de condimente cu 2 linguri de ulei de măsline și sare și piper după gust. Apoi tăiați jumătate din pieptul de pui în fulgi și tăiați restul de carne în cuburi. Adăugați carnea în castron cu marinată, amestecați și dați la frigider timp de aproximativ 30 de minute.

În timp ce carnea se marinează, tăiați varza și radeți morcovul. Așezați salata pregătită într-un recipient adecvat la frigider. Este timpul pentru dressing, amestecați 1 lingură. suc de lamaie cu 1/2 lingura ulei de masline, 1/2 lingura mustar si sare dupa gust. Puneți totul într-un borcan mic, închideți și amestecați. Puteți pregăti mai mult din acest dressing și îl puteți păstra la frigider pentru a fi utilizat în alte salate.

Acum este timpul să tăiați ceapă și ardei în forme pătrate (potrivite pentru a înșira pe o frigarui). Suntem pregătiți pentru carne. Strângeți cuburile de pui pe frigarui, alternând pui, piper și ceapă.

Apoi într-un bol amestecați sosul de soia și restul de suc de lămâie și amestecați. Încălziți un grătar sau o grătar la foc mare. Puneți fulgii pe grătar și coaceți aproximativ 2-3 minute pe lateral, așezând fileurile coapte într-un castron cu sos de soia și suc de lămâie.

Continuați să prăjiți frigarui, rotind periodic pentru a coace uniform pe toate părțile. Acoperiți vasul cu file de pui din folie și după ce se răcesc, puneți-le în frigider. Sunteți gata să serviți frigăruile de pui la cină. Se ornează cu morcovi și castraveți tăiați fâșii.

La prânz, amestecați varza pre-tocată și morcovii cu sosul pregătit și adăugați fileurile de pui, amestecați și serviți.

Combinațiile pentru cină și prânz pot fi multe și variate, dacă doriți să vă oferim în continuare rețete combinate ca acestea, scrieți-ne!