O alimentație sănătoasă începe cu curățarea tuturor produselor deja cunoscute, dar dăunătoare pe care le folosim în timpul gătitului. Iată ce trebuie să ștergeți din meniul zilnic și cu ce să îl înlocuiți!
Muesli, cereale
Înlocuiți-le cu fructe și legume
Deși par o soluție sănătoasă, musliul și cerealele conțin uneori la fel de mult zahăr ca și ciocolata, de exemplu. Așadar, nu ezitați să le înlocuiți cu fructe și legume care nu sunt procesate și care conțin doza necesară de vitamine. Scopul este de a ajunge la 10 pe zi, dar cel mai important lucru este că acestea sunt diverse și te mențin sănătos.!
Dressing pentru salata
Înlocuiți-l cu ulei de măsline
Pansamentele pentru salată gata preparate nu sunt cea mai bună alternativă pentru o dietă sănătoasă, deoarece conțin mulți conservanți. În schimb, înlocuiți-le cu ulei de măsline în toate soiurile sale.
făină albă
Înlocuiți-l cu porumb sau cereale integrale
Știm cu toții că făina albă dăunează greutății, deci alternativele sale, cum ar fi porumbul sau făina integrală, sunt o alternativă bună. Vă puteți permite chiar și paste integrale, precum și quinoa acum populară.
Sare de masă
Înlocuiți-l cu sare de mare sau condimente
Sarea de masă crește colesterolul, deci este bine să îl înlocuiți cu sare de mare sau cu diferite tipuri de condimente. În plus, sarea de mare este bogată în minerale și oferă același gust sărat ca sarea de masă, deci nu trebuie să renunți complet la ea.
Citiți mai multe despre subiect aici: 9 superalimente noi
- Tendința de a crește în greutate este încorporată în creierul Dietele și Fitness
- Antrenament la domiciliu Cardio (Partea I) - Diete și fitness
- Antrenament cu benzi de cauciuc - 15 exerciții pentru acasă - Diete și fitness
- Antrenament la domiciliu Cardio (Partea II) - Diete și fitness
- Antrenează-te acasă ca stelele - Dietele și fitnessul