sindromul

Vrei să știi cum poți vindeca sindromul intestinului iritabil?

Sindromul colonului iritabil provoacă modificări ale tractului intestinal și provoacă dureri abdominale. Poate apărea alternarea constipației cu diaree și aceasta este strâns legată de alimentele pe care le consumați.

În acest articol vă vom spune ce ar trebui să mâncați dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil, precum și ce alimente ar trebui să evitați.

Ce este sindromul intestinului iritabil?

Frecvența sindromului intestinului iritabil depinde de locul în care locuiți.

De exemplu, în țările industrializate se poate să se datoreze stresului și obiceiurilor alimentare.

Poate fi declanșat și de starea ta de spirit, deoarece vă afectează tractul intestinal. Dacă ești nervos, supărat sau trist, corpul tău secretă mai mult acid gastric.

Sarcina acestor acizi este de a descompune grăsimile, dar joacă și rolul unui laxativ. Aceasta înseamnă că pot duce la diaree.

Până de curând, profilul pacientului tipic cu sindromul intestinului iritabil era o femeie de vârstă mijlocie care lucra în afara casei sale și îngrijea copiii în același timp.

Din păcate în acest moment această boală afectează tot mai mulți oameni de toate vârstele, chiar și copii și adolescenți.

Acest sindrom uneori dispare rapid, dar în majoritatea cazurilor devine o boală cronică care poate să apară sau să dispară fără un motiv aparent. Se caracterizează cu balonare, constipație, diaree și gaze. De asemenea, puteți găsi informații interesante despre acest subiect la site-ul chervobg.com.

Diagnosticul nu este atât de ușor, deoarece acest sindrom este similar cu o serie de alte boli.

Pentru a diagnostica sindromul intestinului iritabil dureri de stomac ar trebui să apară cel puțin 3 zile pe lună timp de 3 luni și, de asemenea, să fie însoțit de cel puțin una dintre următoarele:

  • Agravarea simptomelor - forma și culoarea scaunului.
  • Apariția simptomelor în urma modificării în frecvența mișcărilor intestinale.
  • Ameliorarea simptomelor după defecare.

Ce trebuie să faceți dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil?

Deși meniul fiecărui pacient cu sindrom de colon iritabil este diferit, există câteva reguli care se aplică tuturor persoanelor cu această boală:

Mănâncă o cantitate echilibrată de fibre dacă vrei să te confrunți cu sindromul intestinului iritabil

  • Pe de o parte, trebuie să reduceți aportul defibre insolubile (pe care îl obțineți din cereale integrale) pentru a nu provoca un dezechilibru în mișcarea tractului intestinal.
  • Pe de altă parte trebuie să vă creșteți aportul de fibre solubile, care ajută la formarea scaunului și frecvența mișcărilor intestinale.

Evitați grăsimea și zahărul

Alimente bogate în grăsimi, zahăr rafinat și fructoză (un tip de zahăr găsit în unele fructe) poate agrava simptomele sindromului intestinului iritabil.

Fii atent la ce bei

  • Ar trebui să consumi o măsură de cafea și ceai. Și ar trebui să vă limitați cât mai mult consumul de alcool.
  • De asemenea, nu uita să beți 8 pahare de apă pe zi. Acest lucru vă va asigura că corpul dumneavoastră este hidratat, ceea ce este extrem de important pentru formarea fecalelor.

Apa și ceaiurile din plante combate constipația.

Controlează stresul

Controlul anxietății, nervilor și stresului în general este extrem de important. Este adevărat că sfaturile sunt date cu ușurință, dar încercați și nu le permiteți stres să te bată.

Adesea totul depinde de modul în care te comporti și de modul în care reacționezi în anumite situații. Nu vă faceți griji prea mult, nu vă aduce problemele acasă, luați timp pentru lucrurile preferate și dormiți suficient.

Dacă luați o dietă sănătoasă în plus față de cele de mai sus, simptomele sindromului intestinului iritabil se vor îmbunătăți în timp.

Alimente adecvate pentru sindromul intestinului iritabil

Obiceiurile tale alimentare sunt strâns legate de această boală. Factorii care te afectează cel mai mult sunt frecvența și cantitatea de alimente pe care le consumați.

Se recomandă să consumați porții mici mai des.

De exemplu, dacă mănânci de obicei de 3 ori în principal pentru ziua de acum puteți încerca să mâncați de 6 ori, dar mâncați porții mai mici de alimente (împărțiți fiecare masă în două).

Nu uita este bine să mesteci fiecare mușcătură și să mănânci încet. Mâncarea rapidă duce doar la formarea de gaze și indigestie. Luați timpul necesar pentru a mânca. Nu luați prânzul timp de 5 minute sau în timp ce lucrați!

Este bine să aveți un program de masă stabilit. Încearcă iei micul dejun, luați prânzul și cina la aceeași oră în fiecare zi.

Modificări semnificative afectează funcționarea tractului intestinal și duc la durere.

Vă recomandăm să mâncați alimente mai ușoare și piure, deoarece acestea sunt mai ușor de digerat.

Mulți oameni cred că sindromul intestinului iritabil se datorează consumului de gluten, dar acest lucru nu este adevărat. Deși unele persoane cu boală celiacă se plâng de probleme de stomac, consumul de gluten nu trebuie evitat de toată lumea.

Consultați un medic pentru a afla ce să faceți.

Unele dintre alimentele pe care le pot consuma persoanele cu sindrom de colon iritabil sunt:

Fructe

Vă recomandăm să consumați fructele decojite și, dacă este posibil, coapte sau fierte.

Puteți mânca mere, pepene verde, pepene galben și banane.

Legume

Aburiti-le, pentru a-și păstra nutrienții și pentru a fi absorbit mai ușor de corpul tău.

Cele mai potrivite legume sunt linte, sparanghel, ceapă și usturoi.

Leguminoase și cereale

Mazăre, linte și soia sunt extrem de utile pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil.

Când vine vorba de cereale, este bine să mănânci grâu, orz și secară.

Lactate

Dacă aveți intoleranță la lactoză, vă puteți baza pe lapte pe bază de plante. Dacă produsele lactate nu conțin grăsimi, le puteți consuma.