Acasă »Nutriție și dietă» Ce alimente exacerbează simptomele sindromului intestinului iritabil?

exacerbează

O dietă sănătoasă constă într-un aport echilibrat de o varietate de substanțe nutritive. Dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil, este posibil să observați că reclamațiile dvs. sunt exacerbate prin consumul anumitor alimente.

Simptomele variază de la pacient la pacient, deci nu este posibil să se facă o listă absolut exactă a alimentelor de evitat. Dar dacă alegeți să nu consumați unele dintre alimentele raportate mai frecvent, după care oamenii experimentează o exacerbare a simptomelor, este foarte probabil să vă simțiți mai bine.

Iată câteva dintre alimentele care cauzează simptomele neplăcute ale sindromului intestinului iritabil:

Fibre insolubile

Cu toții am auzit cât de utilă este fibra și cât de bine afectează digestia. Cerealele integrale, fructele și legumele conțin o cantitate mare de fibre. Deși toleranța la acești nutrienți variază la om, pacienții cu sindrom de colon iritabil au o exacerbare a diareei, care este un simptom obișnuit după consumul de fibre insolubile.

De aceea sfatul majorității nutriționiștilor este să consume așa-numita fibră solubilă, care este mai ușor de digerat. Exemple de produse care conțin acest tip de fibre sunt:

  • fulgi de ovăz și orz
  • legume radacinoase - morcovi, pastarnaci
  • unele fructe - mango, afine, portocale, grapefruit.

Lactate

Mulți oameni din întreaga lume suferă de intoleranță la lactoză, în care corpul lor este incapabil să digere și să digere, lactoza - un tip de zahăr conținut în produsele lactate. Intoleranța la lactoză este adesea însoțită de balonare, dureri abdominale și diaree după consumul unor astfel de produse. Pacienții cu sindrom de colon iritabil pot prezenta simptome similare atunci când consumă alimente lactate, așa că mulți le evită.

Alimente grase

Alimentele bogate în grăsimi sunt greu de digerat. În timpul procesului de prăjire, compoziția chimică a alimentelor se modifică într-o oarecare măsură, ceea ce complică și mai mult digestia. Dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil, consumul acestui tip de alimente poate fi însoțit de plângeri de balonare, dureri abdominale și diaree, astfel încât sfatul este să alegeți modalități mai sănătoase de preparare a alimentelor - coacere sau gătit.

Fierbe

Leguminoasele precum fasolea, lintea și mazărea sunt o sursă excelentă de proteine ​​și fibre, dar pot servi drept declanșator pentru exacerbarea simptomelor sindromului intestinului iritabil. Consumul lor este asociat cu flatulență crescută și dureri abdominale.

Produse cu cafeină

Unii oameni beau în mod regulat cafea dimineața, deoarece îmbunătățește motilitatea intestinului și ajută la mișcările intestinale regulate. Cu toate acestea, acest efect de stimulare intestinală a cafelei la persoanele care suferă de sindromul intestinului iritabil poate provoca o exacerbare a diareei.

Hrana procesata

Alimentele care au suferit o serie de manipulări mecanice sau chimice în scopul modificării sau depozitării pe termen mai lung pot fi deosebit de inadecvate pentru o astfel de boală. Aceste alimente conțin mulți aditivi și conservanți care agravează simptomele sindromului intestinului iritabil.

Un procent mare de alimente de pe piață, cum ar fi chipsurile sau semifabricatele congelate, conțin astfel de conservanți și sunt, de asemenea, bogate în grăsimi.

Ciocolată

Oricât de mult iubești ciocolata, dacă suferi de sindromul intestinului iritabil, este bine să fii atent la consumul ei. Unii pacienți suferă de constipație după ce au consumat acest tip de alimente. Ciocolatele vegane fără lapte sunt deja pe piață, pe care pacienții le tolerează mai bine.