Faceți cunoștință cu Katina, care ne va spune ce este zona și de ce este mult mai mult decât o dietă de slăbit.

Apreciem bucuria pe care ne-o aduce mâncarea doar atunci când urmăm o dietă. Și atunci începem să ne întrebăm - merită figura ideală prețuită pentru toate aceste lipsuri? Credem - „viața este prea scurtă pentru doar un baton de ciocolată!”

Dar dintr-o dată apare Katina, care este ca lumina din tunelul dietetic, cireasa de pe tort pe care o poți mânca și untul pe felie. Este mama a doi copii, unul la 3 ani și celălalt la 9 luni, iar în puținul ei timp liber îi ajută pe oameni să slăbească.

Katina a provocat senzație odată cu promovarea Zonei și a Nedietății sale. Zona este un mod de a mânca, cu care vă combinați alimentele pentru a controla glicemia și, prin urmare, hormonii. Astfel puteți fi sănătos și energic și puteți pierde în greutate fără a impune restricții nebunești. Chiar și Martina Vachkova și Vlado Penev sunt fani ai Zonei. Și, așa cum spune Katina însăși, „pentru mulți oameni, un stil de viață sănătos înseamnă să nu lingi alcoolul, să nu fumezi țigări, să nu mănânci dulciuri, paste, alimente prăjite etc. în mod regulat, fii foarte exemplar. Ei bine, sună plictisitor, deprimant, plictisitor, militar, limitativ.

Ca să nu mai vorbim că internetul este plin de informații contradictorii. De unde știi ce este potrivit pentru corpul tău? Vedeți ce ne-a spus Katina despre:

Gătit

În principiu, nu pot găti lucruri obișnuite. Oricât ar părea de ciudat, nu sunt un bucătar bun: nu pot să prăjesc, să dospesc orice aluat, să sigilez carne etc. Pot să gătesc doar fast food zonal (adică echilibrat)! De aceea le spun tuturor: oricine o poate face!

Cele mai multe lucruri sănătoase și echilibrate, în special rețetele mele, se întâmplă în câteva minute. Se amestecă totul și fie se coace, fie se amestecă în tigaie. Oricum, mâncăm cu toții, gătim musaca, gătim tot felul de oale, tot felul de salate și ce nu, ideea de a mânca o dietă echilibrată este doar să învățăm cum să le combinăm corect și să le gătim din nou. Este ușor - adăugăm mai puțină grăsime, o distribuim corect pe farfurie decât ceea ce am gătit.

atunci când
Nutriția zonei

Ce ar trebui să existe într-o dietă de zonă? Au 1 palmă proteină (carne, pește, ouă, brânză etc.), a avea glucide - fructe și legume și dacă există carbohidrați „răi” (orez, cartofi, aluat și gem), ar trebui să existe unele gras - măsline, ulei de măsline, nuci, semințe etc...

Regulile din bucătărie

Nu am reguli când gătesc, pur și simplu nu prăjesc nimic. Totul este copt la cuptor sau „prăjit” în puțină apă. Nu există zahăr alb și făină albă în bucătăria mea pentru o lungă perioadă de timp, dar dacă sunt oaspete undeva, se întâmplă să mănânc ceva gătit cu ei.

Nu există alimente interzise

Nu am alimente interzise, ​​nici pentru copiii mei, nici pentru mine și deloc acasă. Poți mânca de toate, cel mai important este cât de des, cât și cât de combinat. Fără obsesii, vă rog.;)

Produsul preferat

Ooooo ... sunt multe! Tahini alune este unul dintre ele: cu puțină miere și cacao - devine ca ciocolata lichidă. Îmi plac fructele de mare și brânza de vaci, locul, fructele exotice, avocado. Mă opresc cumva.

Cultura alimentară la copii

La copii, trebuie să începi de la zero. Exemplul personal este foarte important: întreaga familie să mănânce mai echilibrat și mai sănătos. Aceasta este cea mai importantă parte a educării gustului copiilor - casa. Nimic nu trebuie interzis, dar nici aluatul și dulciurile nu trebuie administrate fără discriminare.

Am învățat-o pe fiica mea mică să mănânce des. Îi ofer fructe, legume, pește, fasole, măsline. Mănâncă, desigur, bomboane de jeleu, solete și altele asemenea ... doar puțin și nu constant. Nu lupt niciodată și nu încerc să îi fac pe copii să mănânce ceva cu forța. Dacă vrea cu adevărat gem înainte de a fi angajată - îi dau 1-2 bucăți mici din chestie și apoi o las să-și termine masa.

Mănâncând la școală

Este obligatoriu educarea copiilor. Trebuie să existe obiecte despre cum să mănânci, cum să fii mai sănătos, să bei mai multă apă, să ai mai multă natură. Dar nu cred că se va întâmpla mare lucru.

Cred că tinerii au deja o cultură alimentară. Din păcate, ceea ce observ este în ambele extreme - fie sunt super stricți și obsedați de nutriția organică, fie nu au nicio idee cât de vital este să mănânci bine! Eu și Zona suntem la mijloc - poate din toate, doar des și bine echilibrate.

Și poți începe astăzi cu Zona. Este important să nu fii perfect, ci constant. Aflați mai multe despre Katina și NeDiet pe site-ul ei oficial. Dar înainte de asta, verificați una dintre rețetele ei preferate: o clătită rapidă și ușoară cu șuncă și brânză galbenă.

Mic dejun rapid minunat

  • 1 ou
  • 1 lingură plină cu tărâțe
  • 1-2 linguri lapte proaspăt
  • șuncă
  • Mozzarella

Amestecă bine oul cu tărâțele și laptele. Se toarnă amestecul într-o tigaie foarte bine îngropată și ușor unsă. Dupa un minut intorci si razi mozzarella, pui bucata de sunca si gata! Și asigurați-vă că mâncați un fruct mic pentru desert!