fiecare

Făină de ovăz - dacă oferiți un copil, cel mai probabil veți provoca nemulțumire și respingere

Făină de ovăz - dacă îi oferiți unui copil, cel mai probabil veți provoca nemulțumire și respingere a acestuia, indiferent de forma sa. Făină de ovăz nu este nicidecum un gourmet, dar de ani de zile este prezentă în micul dejun de sute de fitness guru și antrenorii săi recomandați în orice dietă. Și există un motiv pentru asta. De fapt, nu este doar unul, ci mai multe:

Obțineți antioxidanți numai cu boluri de ovăz

Când vorbim despre superalimente, în special despre cele bogate în antioxidanți, s-ar putea să vă gândiți la fructe precum afine sau căpșuni. Sau imaginați-vă legume precum varza și spanacul. Este adevărat că acestea sunt exemple excelente de superalimente, dar antioxidanții nu se limitează la ele. Ovăzul trimite literalmente de la ei și, potrivit unui studiu, „conține mai mult de 20 de polifenoli unici, avanteramide, care au demonstrat o puternică activitate antioxidantă in vitro și in vivo”.

Vei crește aportul de nutrienți

Ovăzul nu este doar plin de antioxidanți, ci conține și proteine ​​și carbohidrați. Făina de ovăz este atât un carbohidrat complex, cât și un aliment cu cereale integrale, ceea ce înseamnă că se „descompune mai încet în corpul tău decât orezul alb și pâinea albă, ceea ce înseamnă că te va menține plin pentru o lungă perioadă de timp.

Iei mai multe vitamine

Ovăzul conține fier și vitamine B, dar ce înseamnă asta? Femeile cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani au nevoie de 18 miligrame de fier în fiecare zi și, din păcate, mulți dintre noi nu primesc cantitatea recomandată în fiecare zi. Din fericire, totuși, fulgi de ovăz este aici pentru a salva ziua. O porție de terci conține aproape 40% din valoarea zilnică recomandată.

Vitaminele B joacă un rol important în a ajuta organismul să producă energie. O porție conține 22% din aportul recomandat de vitamina B6 și 41% din doza zilnică recomandată de mangan - un alt mineral care vă va ajuta corpul să producă energie. Acest lucru face ca fulgi de ovăz să fie mâncarea supremă pentru micul dejun.

Metabolismul dvs. va crește

Dacă simțiți că metabolismul dvs. a încetinit, fulgi de ovăz poate fi motorul care îl va conduce. Când mâncați un carbohidrat complex, cum ar fi fulgi de ovăz, aveți mai multă energie, mai puține pofte de zahăr, iar stomacul dvs. va lucra mai mult pentru a-l procesa. Potrivit nutriționiștilor, toți acești factori îl vor ajuta să accelereze și să ușureze pierderea în greutate.