Aceasta este o sarcină foarte responsabilă pentru o femeie și trebuie abordată cu prudență. De ce este atât de important? După naștere, sistemul imunitar al unei femei este slăbit și este nevoie de timp pentru ca ea să-și revină. În plus, fiecare masă trece direct în lapte, atât de necesar pentru nou-născutul.

băuturi carbogazoase

Încă din prima zi după naștere, este perfect normal să nu mâncați nimic. Nu te forța, dar ar trebui să mănânci puțin. Un iaurt este alimentul perfect pentru acest scop. Dormi bine noaptea pentru a oferi corpului tău odihna de care are nevoie.

În a doua zi, lichidele pe care trebuie să le luați sunt de aproximativ 1 litru și cresc treptat cantitatea lor. Este de preferat să bei apă sau ceai. În niciun caz nu apelați la băuturi carbogazoase sau sucuri cu un conținut ridicat de zahăr.

Poate în a 3-a zi îți va reveni apetitul. Începeți cu un han ușor care poate fi absorbit rapid și ușor de corpul dumneavoastră. Potrivite sunt:

  • Ovaz;
  • Mere la cuptor;
  • Brânză, dar tare;
  • Iaurt sau chefir.

Adăugați treptat la dietă produse cu vitamina C - cartofi, șolduri, sfeclă; cu fier - carne de vită și mere; acid folic - spanac, pâine integrală, țelină.

Aceste alimente sunt foarte potrivite pentru normalizarea funcției intestinale și susținerea proceselor din tractul gastro-intestinal. Sunt bogate în calorii și vă vor ajuta să vă recuperați mult mai repede.

La o săptămână după naștere, adăugați curcan și pește de mare, dar nu roșu, în meniul dvs. În primele trei săptămâni, nu mâncați fructe și legume proaspete sau lapte integral proaspăt. Orice aliment pe care îl consumați trebuie să fie supus unui tratament termic.

Evitați varza și leguminoasele. Pe de altă parte, legumele din supe și salate vă vor fi foarte utile. Carnea pe care o poți mânca este miel, carne de vită, iepure. Lăsați vițelul ca un început.

Rețineți că trebuie să introduceți treptat alimentele noi în meniul dvs. Este recomandat să faceți acest lucru într-un interval de 2 zile, deoarece este foarte posibil ca unele dintre produse să provoace erupții pe nou-născut, iar alimentația necorespunzătoare a mamei să provoace colici la copil.

Ce mâncare ar trebui să evitați?

Există câteva alimente pe care nu vă puteți permite să le luați inițial. Acest lucru se datorează faptului că trec în laptele matern, iar stomacul nou-născuților este imperfect și nu poate prelucra toți nutrienții din acesta. Renunțați la alergeni precum:

  • Citrice, căpșuni, zmeură, mure, kiwi;
  • Usturoi și roșii;
  • Diverse sosuri precum ketchup, maioneză, muștar, condimente fierbinți;
  • Miere, ciocolată, băuturi carbogazoase, lapte condensat;
  • Asigurați-vă că evitați produsele cu conservanți, coloranți, arome și produse afumate și semifabricate.