După cum ați citit deja din titlu, credeți că are sens? Mai multe calorii la antrenament și mai puține în zilele fără antrenament? Și contează deloc dacă cineva este la curent cu lucrurile și îmi explică că voi fi foarte fericit ... pentru că m-am întrebat întotdeauna despre această problemă. Și cum să le distribui caloriile, astfel încât să slăbesc puțin (2-3 kg) câteva sfaturi în opinia ta și ceva despre acest subiect ?

antrenament

Dacă este de 2-3 lire sterline, creșteți volumul și lucrurile se vor rezolva. În caz contrar, când urmez o dietă, reduc doar carbohidrații mici la sfârșit de săptămână, dar cu greu contează în acest scop. O fac astfel încât să pot mânca mai mult când am un antrenament.

spus de Nikol Ivanova pe 25.04.18, 14:24:

După cum ați citit deja din titlu, credeți că are sens? Mai multe calorii la antrenamente și mai puțin în zilele fără antrenament? ?

CH - hrănirea ciclică se numește. Și se face exact opusul: într-o zi de antrenament mai puține calorii, iar într-o zi non-antrenament, caloriile au un sold zero (egal cu cheltuielile de energie pentru ziua respectivă) 🙂

spus de carbohidrați în data de 25.04.18, 15:20:

spus de Nikol Ivanova pe 25.04.18, 14:24:

După cum ați citit deja din titlu, credeți că are sens? Mai multe calorii la antrenamente și mai puțin în zilele fără antrenament? ?

CH - hrănirea ciclică se numește. Și se face exact opusul: într-o zi de antrenament mai puține calorii, iar într-o zi non-antrenament, caloriile au un sold zero (egal cu cheltuielile de energie pentru ziua respectivă) 🙂

Aceasta nu este o dietă ciclică. Și care este ideea de a avea mai puține calorii într-o zi de antrenament, tocmai când ai nevoie de mai mult pentru a-ți reveni?

Pentru autor - nu te uita doar la cotidian, ci și la media săptămânii.

Când crezi că nu este, nu înseamnă că nu este, pur și simplu nu ai informațiile

spus de Duke Trun la 25.04.18, 15:27:

Și care este ideea de a avea mai puține calorii într-o zi de antrenament, tocmai când ai nevoie de mai mult pentru a-ți reveni?

Vă reveniți în principal în ziua antrenamentului?

spus de Duke Trun la 25.04.18, 15:27:

Pentru autor - nu te uita doar la cotidian, ci și la media săptămânii.

Hei, este foarte important.
Dacă va fi zdrobită, ar trebui să se ia în considerare dacă ziua fără antrenament este prima sau a doua la rând etc. și, în final, rezultatul va depinde în principal de aportul caloric săptămânal.

Recenzia a fost editată de Станимир la 25.04.18 15:37.

doar sparge totul prin regimul său și fata vrea să slăbească. Pierderea în greutate este întotdeauna asociată cu mai puține calorii și, prin urmare, subdescoperire. Într-o zi de antrenament, dacă aveți mai puține calorii, cu siguranță veți arde mai multe grăsimi, iar a doua zi vă veți recupera undeva. e simplu

Nu am spus că îți revii în principal în ziua antrenamentului, contează și celelalte. Dar într-o zi de antrenament, nivelurile hormonale ca rezultat al antrenamentului cu greutăți sunt cele mai favorabile recuperării. Sper că nu trebuie să demonstrez în vreun fel? Acesta este principiul d/d al rotației carbohidraților, de exemplu - mai mult în zilele de antrenament, deoarece s-a demonstrat că antrenamentul cu greutăți îmbunătățește sensibilitatea la insulină, mai puțin în non-antrenament.

Și, așa cum am menționat - este bine să monitorizezi soldul săptămânal la final, deoarece zilnicul este prea scurt și este supus multor factori.

@Carbo, nu rup nimic prin modul meu. Nici măcar nu aveți o idee vagă despre regimul meu, așa că doar din acest punct de vedere, părerea dvs. este pură speculație. Pierderea în greutate depinde de echilibrul caloric, ceea ce înseamnă „acceptat minus cheltuit”. Așa cum sunt acceptate și cheltuite sunt variabile.

Recenzia a fost editată de Херзог Трън la 25.04.18 15:48.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!