Căldura își stabilește propriile reguli de viață. Și pentru a nu suferi când este cald, trebuie să cunoașteți aceste reguli. În căldură, nutriționiștii recomandă o modificare a meniului.

mănânci

Mănâncă mai puține produse de patiserie și carne roșie, concentrează-te pe apă și legume și te vei adapta mult mai ușor la căldura verii, ceea ce provoacă un disconfort serios.

Prima regulă este să nu vă supraîncărcați stomacul. Căldura te provoacă să ajungi la frigider deoarece este plin de lucruri înghețate delicioase.

Exact asta nu ar trebui să faci. O cantitate mare de alimente necesită o cantitate mare de energie pentru absorbția de către organism. În loc să folosească energia pentru procesele vitale, corpul o folosește pentru digestie.

Mâncarea excesivă duce la congestia tractului digestiv și îi perturbă activitatea și, în plus, alimentele în exces se lipesc sub formă de grăsime pe șolduri.

Ridică-te de la masă înainte să te simți plin de satietate. A doua regulă este să vă ușurați meniul. Trebuie să fie echilibrat în timpul căldurii.

Aproximativ cincisprezece la sută din alimentele din timpul căldurii ar trebui să conțină 14 la sută proteine ​​- sunt conținute în pui, pește, produse lactate. În plus, ar trebui să existe grăsimi - aproximativ 12 la sută.

Restul sunt carbohidrați, dar încercați să înlocuiți carbohidrații cu digestie rapidă, cum ar fi produsele de patiserie și aluatul, cu greu digerabile - cereale, fructe și legume, care creează o lungă senzație de sațietate.

În căldură, echilibrul acido-bazic al corpului este deranjat în favoarea părții „acide”. Prin urmare, organismul are nevoie de produse lactate și alimente vegetale pentru a neutraliza aciditatea dăunătoare.

Bea multă apă la căldură - de două ori mai mult decât pe vreme rece. Apa este deosebit de relevantă în timpul exercițiilor fizice, atunci când o persoană transpira și trebuie să redea umezeala pierdută.