Navigați în alegere ca profesionist.

mănânci

Iaurtul congelat este o alegere mai bună decât înghețata? Doar dacă o faci bine. Bara de iaurt înghețat nu este gratuită pentru toată lumea - totul se adaugă la numărul total de calorii! Porțiile sunt de obicei mari, iar garnitura este adesea plină de zahăr. Oprirea cu un tratament la rece poate fi o capcană.

Dar nu trebuie să fie. Tu controlezi. Porții mici, împreună cu toppinguri inteligente, sunt egale cu succesul!

Iată sfaturile mele pentru a mânca inteligent într-un bar de iaurt înghețat.

O mărime se potrivește prea mult

Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii într-un bar-yo? Presupunând că mărimea cupei este cantitatea de iaurt pe care o primești! Un pahar de patru uncii conține doar patru uncii dacă îl umpleți doar în partea de sus. Cu acest vârtej mare, frumos, falnic deasupra, veți obține probabil de două ori mai mult - și asta înseamnă de două ori mai multe calorii. Urmați acești pași pentru cantitatea perfectă de iaurt.

Pasul 1: Nu completați probele. Sau cel puțin nu vă lăsați păcăliți să credeți că aceste probe nu conțin calorii. De asemenea, să fim sinceri - știi ce arome îți plac!

Pasul 2: alegeți cea mai mică dimensiune a cupei disponibile. Mai bine, cereți un pahar pentru un copil! Desigur, dacă intenționați să adăugați o mulțime de fructe proaspete, mergeți mai departe și alegeți un pahar mai mare. Verifică-ți vârtejul.

Pasul 3: Luați-l pe cântar (fără aditivi) pentru a vedea exact câte uncii de iaurt aveți.

Începeți cu o mică parte; puteți adăuga oricând mai multe. Apoi faceți calculele pe baza caloriilor pe uncie. (Mai multe despre asta într-un minut.) Nu uitați să lăsați loc pentru topping, atât în ​​ceașcă, cât și în bugetul dvs. de calorii!

Nu toți iaurturile sunt create egale

Este posibil să aveți o strategie pentru a obține cantitatea perfectă de iaurt.

Dar acum, ce gust să alegi? Nu vă lăsați păcăliți de opțiunile fără zahăr, fără grăsimi, naturale și cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu sunt neapărat sărace în calorii.

Verificați întotdeauna numărul de calorii, dacă există, online sau în magazin. Iaurtul congelat poate avea cinci până la 50 de calorii pe uncie. (FYI: O uncie nu este mult!) Dacă informațiile nutriționale nu sunt postate clar pe site-ul web sau în magazin, nu poate fi rău să întrebi.

Sfat: Faceți-vă cercetările înainte de a ajunge la magazin. Pentru mai multe sfaturi alimentare, consultați ghidul nostru util !

Toppings, cunoscut și sub denumirea de „zona de pericol”

Probabil că există o mulțime de bomboane, cereale și ciocolată gata pentru lingură. (Opțiunile vă pot aminti de o cameră complet tip bufet unde puteți mânca și inteligent.)

Topurile sunt dificile, dar nu în afara limitelor. În ceea ce privește fructele, păstrați-le în cea mai mare parte cu fructe proaspete. Atenție însă la fructele înăbușite în sirop - este plin de zahăr și nici măcar nu are un gust atât de bun!

Pentru iubitorii de ciocolată, o lingură de ciocolată neagră sau chipsuri de roșcove este perfect bună. Acest bâzâit, pe de altă parte? Trece!

Câteva nuci sunt bine, pur și simplu nu exagerați! Aceste calorii sunt adăugate. În ceea ce privește sosul (caramel, midii de mlaștină etc.). faceți tot posibilul pentru a le evita.

Nu merită dacă mă întrebi! În schimb, dacă doriți să adăugați puțină distracție iaurtului dvs., mergeți la stropire; sunt destul de sărace în calorii.

Pentru rețete fără vin, produse alimentare, sfaturi pentru trucuri și multe altele, înscrieți-vă gratuit pentru e-mailuri zilnice sau vizitați Hungry Girl!