Matematica de masă este cea mai importantă pentru o greutate sănătoasă

Vorbim în mod constant despre calorii și acest lucru nu este întâmplător, deoarece aportul lor zilnic are cel mai direct efect asupra greutății. Un principiu de bază în pierderea în greutate este să consumi mai puțin decât caloriile zilnice necesare, astfel încât organismul să poată începe să-și folosească rezervele și astfel să piardă în greutate.

aveți

Este important să ne amintim că o reducere drastică a aportului de calorii va dăuna sănătății dumneavoastră. După încheierea dietei, vă veți recăpăta greutatea anterioară, deoarece acesta este un mecanism de protecție a corpului împotriva comportamentului dvs. periculos.

Pierderea în greutate sănătoasă și de lungă durată se realizează prin reducerea ușoară a caloriilor zilnice și creșterea activității fizice.

Deși nevoia de calorii este strict individuală, puteți verifica din câte calorii ar trebui să conste dieta dvs. pentru a vă menține greutatea actuală.

Pentru a calcula mai precis nevoile zilnice de calorii, vă puteți înmulți greutatea cu 30 (sunt necesare 30 de calorii pentru a menține o kilogramă de greutate) dacă aveți un stil de viață mai sedentar. Dacă faceți mișcare regulată, trebuie să vă multiplicați greutatea cu 35 sau 40.