memoria

Se știe că alimentele pe care le consumăm ne afectează greutatea, circumferința taliei, nivelurile de energie și sănătatea. Dar există și alimente care pot crește tonusul și productivitatea, pot îmbunătăți concentrarea, memoria și memoria. Este posibil ca creierul să nu fie primul lucru care ne vine în minte atunci când ne gândim la alimente și nutriție, dar alimentele care îl hrănesc sunt esențiale pentru concentrarea și energia noastră. Fără cantitatea necesară de proteine, carbohidrați, vitamine, antioxidanți și grăsimi, activitatea creierului este afectată, capacitățile cognitive și concentrarea se deteriorează. Dacă te-ai uitat vreodată la foc și la folderele computerului și biroului, uitând exact ce faci dacă ți se închid ochii la începutul după-amiezii, poate că este timpul să „încarci bateriile” cu alimente și băuturi care acționează revigorant și tonifiant, care pot îmbunătăți memoria și concentrarea, pot crește productivitatea muncii.

Nu există mijloace universale pentru îmbunătățirea memoriei și creșterea concentrației - este necesar să hrănești creierul cu produse care conțin maximum de substanțe utile pentru buna funcționare a acestuia, precum și pentru a reduce stresul, lipsa somnului, alcoolul și sedentarismul. Ce să mănânci pentru a-ți întări creierul și a-ți îmbunătăți memoria?

Sfecla
Sfecla roșie este o legumă extrem de sănătoasă, care poate fi numită cu ușurință superaliment pentru creier, deoarece îmbunătățește funcția creierului și încetinește declinul cognitiv. Sfecla conține un tip de nitrați, care în organism este transformat în oxid nitric, iar acest compus are un efect stimulator asupra vaselor de sânge, ajutând la saturarea creierului cu oxigen și substanțe nutritive. Consumul zilnic de suc de sfeclă îmbunătățește circulația sângelui în creier și are un efect benefic asupra memoriei.

Somon
Somonul este bogat în acizi grași omega-3 și omega-6 benefici, precum și proteine, minerale și vitamine de înaltă calitate. Este un aliment pentru creier care îmbunătățește activitatea și memoria creierului, dar reduce și riscul de demență.

Brocoli
Există multe motive pentru care este util să consumați broccoli - de la conținutul impresionant de fibre din acestea, până la conținutul bogat de minerale și vitamine importante. Broccoli conține un cocktail antioxidant bogat în vitaminele C, A și K, care luptă cu succes împotriva radicalilor liberi, dar elimină și oboseala, îmbunătățește concentrarea, previne demența și degenerarea creierului. De asemenea, sunt bogate în colină, care afectează dezvoltarea creierului, concentrarea și abilitățile cognitive.

Ceai verde
Consumul de ceai verde face parte din ritualul de dimineață al multor oameni. Este bogat în antioxidanți, energizează, ajută la trezire și concentrare dimineața, dar, potrivit cercetărilor, susține și producerea de celule cerebrale și crește eficiența creierului, îmbunătățind în special memoria de lucru. O serie de studii arată că ceaiul verde protejează celulele creierului și reduce astfel riscul apariției unor boli precum Parkinson și Alzheimer.

Ouă
Pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de proteine, ouăle sunt, de asemenea, bogate în colină - un nutrient care este cheia dezvoltării creierului și a memoriei. Noi cercetări arată că o dietă bogată în colină ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire a creierului.