Ce alegem și ce uităm? Ce alimente să consumăm și pe care să nu le punem niciodată în gură?

Chiar și atunci când nu vrem să slăbim, există alimente care sunt bine de evitat și cele care ar trebui să fie prezente în mod constant în meniul nostru.

fitness

  • fructe si legume
  • pâine integrală, pisici
  • lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  • orez, leguminoase
  • loc fraged, file de pui sau curcan
  • ulei de măsline pur
  • condimente proaspete - patrunjel, menta, oregano, cimbru
  • ierburi și ceai
  • Zahăr și dulciuri. Dacă nu putem să nu mâncăm ceva dulce în timpul zilei, sunt de preferat gemul de casă, deliciul turcesc și fructele confiate, deoarece conțin doar zahăr.
  • Cârnați și locul gras. Cârnații nu oferă nimic organismului, dimpotrivă, îl încarcă doar cu exces de calorii, grăsimi și sare, ceea ce la rândul său duce la retenție de lichide. Dar să ne gândim la asta, aceasta este cea mai mică problemă a cârnaților. Acestea sunt pline de conservanți și coloranți care cauzează malignități (chiar dovedite științific recent de studiul BAS). Uitați de carnea grasă, cum ar fi carnea de porc, mielul sau capra. Accentuați puiul și peștele.
  • Băuturi carbogazoase, alcool. Ne oferă doar zahăr, calorii și alte ingrediente dăunătoare. Sunt incluse și băuturi energizante. Le puteți înlocui cu piureuri sănătoase făcute în mod natural. Vinul este o excepție de la băuturile alcoolice, dar în utilizare moderată. Protejează sistemul cardiovascular.
  • Nucile. Dacă sunteți surprinși, ne grăbim să vă liniștim. Nucile cu moderatie sunt foarte utile, dar repetam - cu moderatie! Există o mulțime de calorii în ele și dacă nu le putem mânca cu măsură, mai bine le limităm complet.
  • Unt și margarină. Ne îngrășăm din grăsime fără să ne dăm seama. 1 g de grăsime conține 9 calorii. Și când vorbim despre margarină, sunt multe de spus, dar dacă o scriem, cu siguranță vom lua o somație în instanță. În cercul unei glume, desigur!

Cantitatea contează!

Indiferent de grupurile de alimente pe care le alegem, nu trebuie să uităm că, de obicei, ne îngrășăm din alimentația excesivă. Totul este strict individual.