De multe ori ne simțim obosiți în viața noastră cotidiană aglomerată. Și când avem o grămadă de lucruri de făcut, este destul de enervant. Remediul pentru această afecțiune poate fi consumul anumitor alimente care transportă un val de energie.

suntem

În general, senzația de lene apare din diverse motive. Cu toate acestea, principala este alimentația deficitară. Întrucât mâncarea este combustibilul corpului, depinde de calitate și de modul în care ne vom simți.

În primul rând, cel mai bine este să începeți ziua cu un mic dejun valoros. Ne menține în formă și concentrați, ne ajută să slăbim, împiedicându-ne să mâncăm în exces în timpul zilei.

Experții recomandă consumul mai multor carbohidrați pentru energie și proteine ​​pentru rezistență. Pe de altă parte, este bine să evitați cantitățile excesive de zahăr, deoarece s-a demonstrat că copiii care consumă zahăr la micul dejun sunt mai predispuși să mănânce mai mult la prânz.

În timpul prânzului, este bine să vă bazați pe proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi. Crește producția de substanțe chimice cerebrale numite „catecolamine”, care vor menține vitalitatea și energia pe tot parcursul după-amiezii.

Dacă trebuie să vă concentrați seara, atunci la fel ca și prânzul, alegeți proteine ​​și legume cu conținut scăzut de grăsimi pentru a evita să consumați prea mulți carbohidrați.

Dacă nu - alegerea este a ta. Atâta timp cât nu pariați pe alimentele grele. Seara, stomacul funcționează mai încet și o dietă consistentă poate interfera cu un somn sănătos.

În general, corpul nostru are nevoie de alimente care accelerează metabolismul. Ei trebuie să mențină stabil glicemia și nivelul de energie. Cea mai mare parte a energiei provine din carbohidrați.

Sunt transformate mai ușor în glucoză, care la rândul său este cel mai utilizat combustibil pentru energie. Cu toate acestea, acestea trebuie luate în combinație cu alte alimente.

Clasamentul alimentelor energetice de top include:

1. Glucide cu amidon. Acestea sunt orez brun, cereale integrale, ovăz și secară;