împotriva

Cosurile apar uneori pe fata, care pot fi acoperite cu crema. Pentru a face față acestora în majoritatea cazurilor, este suficientă o schimbare a dietei. Există o dietă specială care face ca coșurile de pe față să dispară.

Regulile dietei

Dacă pielea feței nu arată bine și apar cosuri, atunci cel mai probabil problema este internă.

De exemplu, sistemul digestiv nu funcționează bine sau cauza este modificările hormonale, iar procesele inflamatorii interne sunt posibile. Sau poate problema provine din alimentația necorespunzătoare.

Modificări alimentare necesare pentru a face față cosurilor faciale

Dacă motivul se află în dietă, ar trebui să fie ușor modificat, în acest scop există o dietă specială.

Dieta anti-cosuri nu implică restricții serioase. Este mai degrabă un sistem de dietă care se bazează pe alimente bogate în anumite oligoelemente și vitamine.

Într-o dietă împotriva cosurilor, ar trebui să mănânce o varietate de alimente sănătoase. Trebuie pus accentul pe:

  • Uleiuri vegetale - conțin vitamina E și acizii grași nesaturați. Aceste substanțe pot face pielea netedă;
  • Curcan, pui, pește de mare - în primele două alimente există o mulțime de proteine ​​pentru pielea elastică, iar în pește - acizi grași - pentru hidratare și hrănire;
  • Citrice - conțin vitamina C, care ajută la tratarea rapidă a inflamației pielii;
  • Nuci și semințe - surse de vitamina E și PP, care întăresc vasele de sânge și îmbunătățesc starea pielii;
  • Produse lactice - îmbunătățesc digestia și funcția colonului. Și acest lucru este foarte important pentru starea pielii.

Diverse legume crude sunt foarte utile - în special morcovi, legume cu frunze și fructe - afine. Pentru un metabolism rapid este important să consumați cereale integrale, tărâțe, semințe de in.

În timpul dietei ar trebui să bei multă apă. Asta, e mult important împotriva deshidratării, îmbunătățește metabolismul, ajută să facă față constipației.

Mâncărurile trebuie preparate prin gătit, coacere sau tocană. Nu trebuie prăjiți, deoarece acest lucru dăunează pielii.

Dieta anti-cos poate fi cu durata de la 7 la 28 de zile. Acesta este un sistem alimentar de umplere, așa că foamea nu ar trebui să ne chinuiască, iar meniul va fi cu multe feluri de mâncare diferite. Ar trebui să fie ușor de urmărit.

Meniu dietetic - diferite opțiuni

Un meniu dietetic anti-cos este ușor de pregătit. Dimineața este mai bine să începeți cu o varietate de terci, salate de legume și brânză de vaci.

Pentru masa de prânz sunt preferabile supele de legume, puiul sau preparatele din pește. Cina ar trebui să fie cu brânză de vaci, pește și legume.

Meniul aproximativ pentru 7 zile va fi următorul:

  • Dimineața - grâu, salată de fructe, ceai verde;
  • Mese intermediare - smoothie-uri;
  • Prânz - supă vegetariană, stridii cu legume, compot;
  • Mic dejun după-amiaza - brânză de vaci, căpșuni, nuci;
  • Cina - salată, pește fiert.

De asemenea, puteți alege un alt meniu dietetic. De exemplu, dacă dieta este cu durata 28 de zile, ar trebui aleasă o opțiune mai saturată.

Iată un exemplu cu o dietă anti-cos pentru o lună:

  • Mic dejun - 2 ouă și roșii, smoothie de afine, iaurt, semințe de in; sau omletă cu broccoli și ardei roșu, portocaliu;
  • Masă intermediară - salată de fructe și nuci; sau măr și iaurt;
  • Prânz - supă de piure de dovleac, tocană cu legume și brânză tofu, suc de morcovi; sau curcan prăjit, salate proaspete de legume, compot de cătină, mere și pere;
  • Mic dejun după-amiaza - smoothie cu fructe și legume cu semințe de dovleac sau brânză de vaci cu afine, ceai verde;
  • Cina - pește și salată.

De asemenea, ar trebui să arătați puțină imaginație, pentru a nu vă plictisi de dietă, adică să încercăm să o diversificăm cât mai mult posibil. În acest fel nu veți simți deloc că urmați o dietă, adică restricții alimentare.

Nutriția este suficient de completă pentru ca atunci când te obișnuiești să poți deveni într-o dietă constantă, pentru a menține pielea în stare bună pe termen lung.