Fiecare femeie are condiții genetice diferite care determină dezvoltarea corpului ei, potrivit acestora, dieta și activitatea fizică ar trebui determinate. Dr. Yonko Mermerski oferă îndrumări despre cum să alegem cea mai potrivită pentru noi o dietă sănătoasă și antrenament în funcție de tipul de figură, relatează „Darik”.

explicat

Din punct de vedere al specificului corpului feminin există trei tipuri principale: măr, pere și dreptunghi.

Pentru a determina ce tip ești, stai drept fără să înghiți burta și măsoară circumferința taliei. Apoi măsurați circumferința ambelor coapse în partea lor cea mai lată (șolduri). Împărțiți circumferința taliei cu cea a coapselor.

Dacă raportul talie-șold rezultat este sub 0,8 - corpul tău este în formă de pară.

Rezultatul este peste 0,95 - corpul tău este de tip „măr”.

Raportul este între 0,8 și 0,95 - corpul dvs. este de tip „dreptunghi”.

Conform statisticilor, cele mai atractive pentru bărbați sunt femeile cu corp în formă de pară. Acest tip de figură este asociat cu fertilitatea. Femeile cu corpul „pere” au țesut conjunctiv mai slab. Sunt mai predispuse să dezvolte celulită și sunt cele mai puțin atletice. Ar trebui să evite grăsimile și să mănânce mai multe proteine ​​- aproximativ 45% carbohidrați, 45% proteine ​​și nu mai mult de 10% grăsimi, majoritatea de origine vegetală.

Doamnele de tip „pere” ar trebui să mănânce cel mai mult dimineața.

Femeile cu măr au o masă musculară bună. Ar trebui să mănânce mai puține proteine ​​și carbohidrați mai complecși. Este bine ca micul dejun să fie complet în ceea ce privește caloriile, pot mânca bine seara, dar totuși după 8 ore să nu împovăreze corpul cu prea multe calorii.

Femeile dreptunghiulare nu au curbe pronunțate, umerii și șoldurile sunt de aceeași dimensiune, membrele lor sunt alungite. Sunt slabi și nu trebuie să urmeze o dietă. Dar le este greu să câștige masă musculară.

Datorită procentului scăzut de grăsime corporală la aceste doamne, acestea trebuie să consume mai multe grăsimi pentru a-și menține masa musculară. Ar trebui să se concentreze pe proteine ​​- aproximativ 45%, aproximativ 35% și nu mai mult de 20% grăsimi.