Dezechilibrele hormonale din organism afectează negativ sănătatea fizică și mentală atât a femeilor, cât și a bărbaților. Este posibil să se echilibreze hormonii cu dieta? Oferim o listă de produse eficiente pentru menținerea echilibrului hormonal normal.

pentru

Tulburările hormonale pot afecta negativ starea fizică și mentală a unei persoane. Cea mai bună modalitate de a normaliza echilibrul hormonilor este o dietă sănătoasă, activitate sportivă și medicamente (dacă este necesar). Iată o listă de alimente care pot ajuta la echilibrarea hormonilor din corpul dumneavoastră.

Cele mai bune alimente pentru menținerea echilibrului hormonal:

  • Avocado - Acest fruct menține în mod eficient echilibrul hormonal la femei. Avocado conține o concentrație mare de beta-sitosterol, deci ajută la echilibrarea cortizolului și la controlul nivelului de colesterol. Fătul are un efect pozitiv asupra hormonilor care controlează ciclul menstrual.

Broccoli - Broccoli este cea mai bună opțiune pentru o dietă echilibrată hormonal. Această legumă va ajuta la echilibrarea conținutului de estrogen, va ameliora sindromul premenstrual la femei. Are un conținut ridicat de calciu (Ca).

Quinoa - Este o sursă naturală de proteine ​​și fibre, indispensabilă pentru pierderea în greutate. Quinoa conține carbohidrați complecși, deci va ajuta la controlul nivelului de insulină și androgen.

Nuci - Nucile și semințele sunt incredibil de sănătoase. Migdalele controlează nivelul colesterolului, au un efect pozitiv asupra sistemului endocrin. Nucile conțin polifenoli care susțin funcția inimii.

Somon - Acizii grași Omega-3 și uleiul de pește sunt foarte populari în rândul femeilor. Este util să consumați pește bogat în omega-3 de cel puțin 2 ori pe săptămână.

Legume verzi cu frunze - conopidă, salată verde, spanac și multe altele. O adevărată comoară de antioxidanți. Legumele verzi ajută la menținerea unui echilibru optim de hormoni și la prevenirea inflamației. Ajută la combaterea stresului și sunt o sursă de fier (Fe) și fibre.

Semințe de in - Acest superaliment este bogat în fibre, acizi grași omega-3 și antioxidanți. Semintele de in sunt o sursa de fitoestrogeni care pot ajuta la ameliorarea ciclului menstrual, o afectiune asociata cu osteoporoza.

  • Curcuma - Curcuma ajută la ameliorarea inflamației, deci ajută la ameliorarea durerilor menstruale, a artritei. Acest supliment întărește răspunsul imun al organismului și rezistența la diferite infecții. Curcuma ajută, de asemenea, la echilibrarea hormonilor.

    • Trifoi roșu - PENTRU HORMONI SEX DE FEMEIE
    Trifoiul roșu este o sursă bogată de fitoestrogeni, care susțin în mod natural sănătatea generală a femeii. Planta promovează activitatea hormonilor sexuali feminini.

    • Îmbunătățește funcția hormonilor sexuali feminini;
    • Reduce simptomele sindromului premenstrual, ameliorează fluxul alb, mastita;
    • Ajută femeile să intre în menopauză;
    • Purifică sângele (scade nivelul de coagulare a sângelui), echilibrează nivelul hemoglobinei și numărul de trombocite;
    • Planta are funcția de purificare a rinichilor prin stimularea muncii ficatului și a bilei pentru a secreta mucus;
    • Este utilizat cu succes pentru diverse probleme ale pielii și este administrat intern sub formă de tinctură, ajutând la erupții cutanate, acnee, psoriazis, eczeme etc;
    • Are acțiune antispastică în răceli, răgușeală, bronșită și chiar astm;