mănânci

Acum este obișnuit să asociați modificările cu vârsta, cu pielea palidă, mâinile încrețite, durerile articulare și o trusă de prim ajutor în loc de o pungă cosmetică în pungă. Dar schimbările nu sunt doar evidente, externe, ci și interne. Aspect - doar partea lor vizibilă. De exemplu, știați că majoritatea oamenilor la vârsta de 55 de ani suferă de aciditate scăzută a stomacului, tulburări gastro-intestinale, ulcere și eroziuni? Acest lucru este direct legat de ceea ce mănâncă. Da, ar trebui să te uiți întotdeauna la mâncare .

Există câțiva factori importanți pe care trebuie doar să îi luați în considerare atunci când faceți o nouă dietă adecvată. Prima este o schimbare a metabolismului glucidic, care reduce activitatea insulinei. În al doilea rând, avem o scădere a activității metabolismului proteinelor. Ei bine, a treia este aceeași schimbare, dar deja în metabolismul grăsimilor, adică. există un risc ridicat de a fi supraponderal, chiar dacă nu ați suferit niciodată de această problemă.

Sfaturile noastre

Un cunoscut nutriționist îi sfătuiește pe cei peste 50 de ani să ia în serios dieta și să evite întreaga gamă de produse care nu stimulează producția de enzime digestive: uitați de condimentele prea picante și de multe sosuri cu gust picant.

Aruncați produsele cu consistență groasă, în special cele prăjite. Datorită atrofiei mucoasei sistemului digestiv, organismul este prea dificil să le proceseze. Același lucru este valabil și pentru nucile întregi

Cardiologul Yuri Serebryanski insistă asupra faptului că alegerea produselor ar trebui să depindă și de prezența anumitor boli. Dacă aveți probleme cardiace cu vârsta, reduceți cantitatea de zahăr și sare consumată. Polizaharidele și amidonul sunt, de asemenea, considerate dăunătoare, deoarece pancreasul funcționează cu o sarcină dublă pentru absorbția lor normală.

Dacă aveți o alterare a metabolismului proteinelor, mâncați mai puțină carne de vită, porc și miel, înlocuindu-le cu pui și curcan. În cazul în care sistemul endocrin cedează, eliminați grăsimile animale ușor digerabile. Acesta din urmă este valabil mai ales pentru persoanele cu colesterol ridicat .

Potrivit cercetărilor cercetătorilor de la Universitatea Columbia, acizii grași saturați duc la formarea de elemente cancerigene și la moartea celulelor sănătoase.

Legumele și peștele sunt binevenite în dietă după 55 de ani. Fierbeți produsele și nu prăjiți în ulei, abur sau coaceți, fierbeți într-o cantitate mică de apă.

Și alte câteva recomandări

Bea mai mult ceai de plante. Vă va ajuta să vă curățați corpul de o serie de substanțe toxice.

Consumați mai multe fructe și legume în timpul sezonului și folosiți ierburi nu numai pentru a decora vasul finit.

Fructe uscate și miere - încă câteva lucruri care pot fi combinate cu fulgi de ovăz și produse lactate. Începeți de dimineață.

Când doriți dulciuri, mâncați fructe confiate, mai bine făcute de casă și alte ciocolată neagră cu un conținut de cacao de 74%.

Mănâncă 4 ore înainte de culcare și cu o oră înainte să poți bea un pahar de iaurt.

Asigurați-vă că mâncați ouă fierte.

Și pentru a vă retrage fără a vă confrunta cu probleme cu tiroida, ar trebui să mâncați 1 linguriță pe stomacul gol în fiecare dimineață semințe de in. Acesta este un început bun pentru corpul tău.

Se spune că odată cu înaintarea în vârstă este suficient de dificil să vă saturați corpul cu vitamine. Așa este. Dar dacă vă revizuiți dieta în timp, nu veți avea lipsă. Mănâncă de aproximativ 5-6 ori pe zi, asigură-te că și gustările sunt utile și atunci nu vei avea probleme cu greutatea suplimentară, sau îmbătrânirea rapidă, sau boala te va doborî. Distribuiți informații celor care au trecut deja linia la vârsta de 50 de ani.