Consumul de lichide suficiente este necesar pentru munca inimii, rinichilor, creierului ... Dar aportul de apă are și un efect puternic asupra metabolismului. Câte calorii se ard cu doar trei pahare în plus pe zi?

pentru

Oamenii de știință americani demonstrează că oricine dorește să slăbească, pe lângă monitorizarea dietei și a activității fizice, ar trebui să acorde o atenție specială aportului de lichide.

Un studiu realizat de o echipă de la Universitatea din Illinois, publicat în Journal of Human Nutrition and Dietetics, arată că consumul a trei pahare în plus de apă arde până la 205 de calorii.

Satisfăcă foamea de dulciuri

Potrivit oamenilor de știință, apa are multe calități pozitive. Creșterea aportului său cu doar 1% pe zi ajută la limitarea consumului de zahăr, grăsimi și sare.

Oamenii de știință se îndoiesc că, în multe cazuri, atunci când o persoană simte o nevoie puternică de dulciuri, este de fapt foarte sete și pur și simplu nu a acordat atenție semnalelor corpului. Ignorând nevoia sa de fluide, a făcut ca corpul să-l atace cu un iritant mai puternic - și anume senzația de foame.

De aceea, experții recomandă ca ori de câte ori simțiți o foame incontrolabilă între mese sau noaptea, să beți 1-2 pahare de apă nu foarte rece cu înghițituri lente și să nu ajungeți la alimente timp de cel puțin 15 minute. Se crede că după ce a trecut acest timp, nu veți mai simți o astfel de foame.

7 pahare pe zi

Oamenii de știință americani au descoperit că majoritatea oamenilor beau 4 pahare de apă pe zi, ceea ce nu este suficient. Ei estimează că organismul are nevoie de cel puțin șapte. Și aceste trei elemente suplimentare contribuie la reducerea aportului caloric zilnic.

În plus față de 200 de calorii, paharele cu apă plus ajută la limitarea consumului de zahăr sub 100 g pe zi. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, cantitatea de zahăr pe zi nu ar trebui să depășească 25-50 g, deoarece mai mult decât această cantitate prezintă riscuri pentru inimă, tensiunea arterială și o funcție renală bună.