Mai ai câteva zile până la mult așteptata vacanță pe plajă, iar iarna și-a pus amprenta asupra siluetei tale? Nu mai trebuie să vă faceți griji pentru că următorul dieta de nouă zile pentru scăderea rapidă în greutate, inclusiv miere, vă va ajuta să vă formați la timp, vă va restabili încrederea în sine și buna dispoziție, ceea ce la rândul său vă garantează o vacanță cu adevărat minunată, în timpul căreia vă puteți relaxa pe nisipul fierbinte.

Cu ce ​​să începem?

În primul rând, trebuie să spunem că aderarea la dietă, pe care o vom prezenta, permite o pierdere zilnică de 500-1000 de grame de greutate corporală. Aceasta nu este o cantitate mică și înțelegeți că este un stres serios pentru organism. Prin urmare, înainte de a începe o astfel de scădere în greutate, consultați un medic. Persoanele care suferă de ulcere de stomac, unele boli de inimă și chiar și cele mai frecvente răceli nu ar trebui să meargă la această dietă.

De asemenea, este important să se clarifice faptul că pierderea în greutate, urmată de supraalimentarea și creșterea în greutate, nu este deloc sănătoasă. Prin urmare, pentru a menține o cifră și o sănătate bune, trebuie să fiți moderat în dieta dvs. în orice moment.

Esența dietei

Dieta constă din trei etape de trei zile, în fiecare dintre care se consumă același aliment. Veți vedea rețetele exacte pentru pregătirea porțiilor, precum și veți afla ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră în acest timp.

Etapele

  • Prima etapă: 3 zile doar orez, apă și miere

250 de grame de orez alb cu cereale lungi (nu utilizați maro sălbatic) trebuie consumate în decurs de o zi. Bea 2-2,5 litri de apă alcalină filtrată. Meniul include și 3 lingurițe de miere.

dieta

În seara dinainte de a mânca orez, se toarnă o porție de fasole albă cu apă rece. A doua zi dimineață, scurgeți lichidul folosind o strecurătoare, apoi clătiți bine orezul sub apă curentă (scopul este să spălați amidonul). Pune boabele într-o cratiță, umple-le cu apă fierbinte în proporție de 1: 2 și gătește timp de 15 minute. Împărțiți orezul preparat în 5-6 părți egale, pe care le consumați pe tot parcursul zilei și nu ar trebui să vă permiteți să vă simțiți foame.

Ultima porție trebuie luată până la ora 20:00. Împreună cu consumul de orez, beți apă (cantitatea pe zi nu trebuie să fie mai mică decât cea de mai sus) și trebuie, de asemenea, împărțită în părți egale. Dozele mari nu trebuie băute seara sau după 19: 00-20: 00 ar trebui să rămână doar un pahar de apă neîncercat.

Mierea se ia de trei ori pe zi pe o linguriță și nu se întinde pe alimente, ci se consumă curată cu o porție de orez (și apă).

Ce se întâmplă cu corpul în acest timp ?

În acest caz, orezul acționează ca un enterosorbent, curățând intestinele de toxine și toxine care, fără îndoială, s-au acumulat în timp.

  • A doua etapă: 3 zile numai pui (sau pește), apă și miere

Puiul pe care trebuie să-l mănânci pe zi este de aproximativ 1.200 - 1.300 kg. O opțiune este să consumați pește slab într-o cantitate care nu depășește 700-800 de grame pe parcursul zilei (adică poate fi consumat în prima și a treia zi sau numai în a doua). Cantitatea de apă rămâne aceeași ca înainte de prima etapă - cel puțin 2-2,5 litri, lingurile de miere sunt din nou până la trei.

În noaptea dinaintea zilei pentru pui/pește, aburiți produsul selectat. A doua zi dimineață, bea mai întâi un pahar cu apă și apoi treci la micul dejun. Dacă este pui, îndepărtați-i pielea. Înainte de a împărți carnea în 5 părți egale, mai întâi o dezosăm și amestecăm albul și roșul pentru a consuma toate părțile de pui la fiecare masă. Ultima recepție nu trebuie să fie mai târziu de ora 19:00.

Dacă alegerea dvs. este peștele, împărțiți-l în șase părți egale. Puteți adăuga o tulpină (aproximativ 2 centimetri) din condimentul dvs. verde preferat (mărar sau pătrunjel, de exemplu) și condimentați cu câteva picături de suc de lămâie.

Zilele de pește și pui pot fi alternate, dar nu pentru a amesteca cele două produse într-o singură zi. Nu uitați de apă și lingurițe de miere.


Ce se întâmplă în corp în acest timp ?

Corpul este saturat cu proteine, combate grăsimile.

  • Etapa 3: legume, apă și miere

Ultima etapă necesită consumul zilnic de 1 kg de legume, precum și cantitățile cunoscute de apă și miere.

Când alegeți legumele, acordați-vă preferința colorate în alb și verde (de obicei varză, ceapă, dovlecei tineri). Nu trebuie să excludeți sfecla, morcovul și roșiile, ci să fiți mai puțin decât alte produse albe și verzi.

Puteți tăia mărunt 500 de grame de legume și le puteți fierbe în apă sau le puteți aburi, iar restul se poate consuma sub formă de salată. Apoi împărțiți fiecare dintre cele două feluri de mâncare în trei părți și mâncarea zilei este gata. Alternează legume proaspete și înăbușite în timpul zilei, fără a uita să bei apă și să îndulcești cu miere.


Rețetă de salată

  • 1 cap de sfecla cruda
  • 1 morcov crud
  • câteva frunze de varză proaspătă
  • putin verde
  • câteva picături de suc de lămâie
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • 1 lingura apa

Mod de preparare:

Curățați morcovii și sfecla, radeți-le grosier. Tocam frunzele de varza marunt. Amestecați legumele, condimentați-le cu suc de lămâie, ulei de măsline și turnați o lingură de apă (astfel salata va fi mai suculentă).


Ce se întâmplă în corp în acest timp ?

Complexul vitamin-mineral din organism este restaurat. De asemenea, reduce volumul stomacului, întrucât salata de legume proaspete este un fel de „mătură” care curăță intestinele.

Cu respectarea strictă a dietei, greutatea corporală este de obicei redusă cu aproximativ 4-5 kilograme pe o perioadă de nouă zile. Există și oameni norocoși cărora le place să piardă 6-9 kilograme, dar depinde de corp și de stilul de viață care conduce fiecare persoană.

Important.

Dieta nu poate fi definită ca „înfometată”, dar nu este ușor pentru organism, așa că este necesar să nu se supună activității fizice în timp ce se aderă la ea (opriți fitnessul, practic sportul).

Cum se salvează rezultatele obținute?

Ați terminat dieta și este timpul să vă întoarceți la dieta normală. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă bucurați de noul corp mult timp.

Excludeți din meniu:

  • produse prea sărate (pește sărat de exemplu);
  • carnati si alimente afumate;
  • nuci, semințe, chipsuri;
  • deserturi, cofetărie, pâine simplă;
  • băuturi carbogazoase îndulcite.

Adăugați la meniul zilnic:

  • 50 de grame de brânză degresată;
  • 3-4 felii de pâine dietetică.

Obiceiuri de păstrat după dietă:

  • continuați să beți 2,5 litri de apă în fiecare zi;
  • programul de masă trebuie să rămână același ca în timpul dietei (de cel puțin 4 ori pe zi, iar porțiile trebuie să cântărească 250 de grame);
  • nu luați masa după ora 19:00.