birou

autor invitat: Deyana Ilieva

Biroul este de obicei perceput ca un loc de muncă sigur. Desigur, comparativ cu activitățile de producție cu risc ridicat, cum ar fi industria chimică, mineritul și construcțiile, rareori există pericole în birou care pot duce la moarte.

Totuși, la birou suntem adesea expuși la riscuri care ne pot distruge treptat sănătatea sau la cele care apar rar, dar cu consecințe grave.

Ce poate merge prost într-un birou?

Cele mai frecvente accidente sunt alunecarea, declanșarea și căderea. Aceste accidente sunt 20% din toate, indiferent unde lucrăm, la birou procentul lor crește la 70-80%.
La prima vedere, acest lucru nu este ceva cu consecințe extrem de grave, cum ar fi moartea, dar odată cu vârsta, o cădere ne poate separa de locul de muncă și ne poate face dependenți de cei dragi pentru anii următori.

O astfel de consecință este fracturile femurului sau ale gâtului femural. Ele sunt adesea rezultatul unei căderi pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani, în special pentru femei. O astfel de fractură necesită de obicei o intervenție chirurgicală. Recuperarea poate dura până la 8 luni și uneori un an.

Locuri și cabluri amplasate necorespunzător pe podea sunt unul dintre motivele căderilor în birou. Așa este cazul unui angajat al oficiului poștal care pregătește corespondența de afaceri pentru a o trimite. Când se ridică de la birou pentru a ridica plicuri, se împiedică în cabluri care alimentează computerul și cade pe podea lângă birou.

În urma impactului din toamnă, angajata și-a rupt femurul. Accidentul s-a întâmplat deoarece biroul a fost amplasat cu spatele la perete, unde este conectat ștecherul, care include cablurile de alimentare ale computerului. Au trecut sub birou și când s-au ridicat, angajatul i-a agățat cu piciorul ei.

O altă cauză comună a căderilor este urcând și coborând scările, mai ales atunci când este însoțit de utilizarea pantofi cu toc înalt de la femei. Pe lângă condiția prealabilă pentru cădere, purtarea tocurilor prea înalte dăunează și coloanei vertebrale și contribuie la probleme cu discurile intervertebrale.

Alte moduri, cu care puteți obține cu succes o cădere și rănirea unui coleg sunt:
- spălarea coridoarelor chiar înainte de începutul sau sfârșitul zilei de lucru sau pauze;
- lăsând sertarele și ușile dulapului deschise;
- lăsând cutii și alte obstacole pe cărările mișcării.

Dacă doriți să vă răniți, vorbiți la telefon în timp ce mergeți, purtați ochelari de soare în interior sau folosiți un scaun cu role pentru a ajunge la rafturile mai înalte.

Un alt pericol se ascunde curentul electric. Este prezent în mod constant în viața noastră de zi cu zi, sub forma unei minge de cabluri care duce la computer, monitor, imprimantă, difuzoare, „suflantă” etc.

Desigur, banda electrică nu este suficientă pentru toate și trebuie să facem un „tren” prin includerea a două sau mai multe benzi electrice una în cealaltă. Cu toate acestea, acest lucru duce la supraîncărcare și la un risc ridicat de supraîncălzire, scurtcircuit și incendiu.

Focurile se întâmplă rar și de aceea nu vorbim prea mult despre ele, cu excepția perioadei noastre „de mers” anuale, numită evacuare. Cu toate acestea, dacă ieșiți în siguranță atunci când jucați planul de evacuare, acest lucru vă asigură că cunoașteți ieșirea, dar nu că într-o situație reală veți evita cu adevărat consecințele incendiului.

Cu fum intens, vizibilitate redusă, dificultăți de respirație și panică, evacuarea ar avea loc diferit. Așadar, fii concentrat pe joc și încearcă să vezi obstacolele și trucurile care ar putea fi în fața ta într-o situație reală. De exemplu, într-o panică puteți coborî la subsol sau una dintre uși se deschide într-un mod specific.

Vom nota, de asemenea facilitati sanitare ca unul dintre locurile unde apar uneori accidente cu consecințe mai grave. În afară de căderi, un alt pericol îl reprezintă obiectele sanitare și ruperea acestuia din cauza fixării insuficiente. Tăierea faianței poate fi foarte periculoasă, deoarece este profundă și poate afecta vasele de sânge importante.

Incet dar sigur

Ceea ce ne dăunează cel mai adesea sănătății este șezut prelungit și postură incorectă atunci când lucrați cu un computer.

Potrivit American Heart Association, șezutul prelungit duce la un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral. În plus, șezutul prelungit este asociat cu un risc crescut de a dezvolta diabet, boli cardiovasculare, sensibilitate scăzută a receptorilor de insulină.

Unele studii indică faptul că șederea prelungită mai mult de 8 ore pe zi fără activitate fizică crește riscul de deces în același mod ca obezitatea sau fumatul. Vestea bună este că activitatea fizică moderată între 60 și 75 de minute pe zi neutralizează efectele șederii prea mult timp.

O altă consecință a șederii prelungite este că mușchii feselor „uită” ceea ce sunt concepuți pentru a ne servi. Rolul lor nu este să stea pe ele, ci să ne ajute să mergem, să urcăm și să coborâm scările și să ne ghemuit. Atunci când slăbesc, alți mușchi trebuie să ajute, așa că punem mai multă presiune pe spate, genunchi și glezne.

Simți că încerci constant să-ți freci gâtul și umerii pentru a reduce durerea? Ai dureri de cap când lucrezi mult timp cu un computer? Uită-te la postura ta - nu ți-ai întins gâtul înainte ca o gâscă? Ți-au căzut umerii înainte?

Dacă lucrați mult timp într-o astfel de poziție, atunci încărcați mușchii gâtului, acestea sunt scurtate în mod constant și încep să doară.

Umerii alunecă treptat, iar mușchii lor încep să strângă arterele, venele și nervii care îngrijesc capul și brațele. Prin urmare, pe lângă durerile de gât și durerile de cap, poate duce chiar la dureri și furnicături în mâini.

Nu există o postură ideală care, dacă o iei constant, îți va oferi o viață fără durere. Orice postură statică fără schimbare, chiar și cea mai corectă, va duce la probleme. Când stați, soluția este să vă mișcați și să schimbați postura, dar nu de la un rău la altul rău, ci să luați poziția corectă de cele mai multe ori.

Soluția reală, totuși, ca și în cazul șezutului, este miscarea.

Nu uitați să „ieșiți” de pe scaun. Folosiți un pahar pentru a turna apă, nu o fixați într-o sticlă de lângă dvs. pentru întreaga zi. Folosiți pauzele pentru a vă ridica și a face o plimbare, în loc să continuați cu activități „relaxante” în fața computerului. Faceți o pauză de minute pentru a vă ridica, a vă întinde și a face câțiva pași.

Să nu uităm ochi roșii și obosiți, pe care îl putem obține la sfârșitul zilei de lucru după o lungă privire fixă ​​asupra monitorului. Știați că clipim de până la cinci ori mai puțin decât în ​​mod normal, încercând să urmărim toate informațiile care ne inundă de pe ecran?

Intermitent este ceea ce ne oferă ochi hidratanți și îi împiedică să se usuce. Utilizarea constantă a lacrimilor artificiale nu este o soluție, deoarece în acest fel dăm un semnal creierului că nu avem nevoie de lacrimi naturale. Nu așteptați să vă doară ochii, strângeți-vă ochii de câteva ori din când în când pentru a activa glanda lacrimală.

Privind doar la aceeași distanță, încărcăm continuu mușchii ochilor și devin mai greu de mișcat. Acest lucru duce cu ușurință la probleme de vedere și la o întâlnire rapidă cu dioptrii. Și acești mușchi au nevoie de mișcare. Mutați-le privind în depărtare, apoi vârful nasului și așa mai departe de mai multe ori.

Recent, se vorbește adesea despre așa-numita „lumină albastră” și efectele sale dăunătoare. Această lumină este caracteristică zilei. Când suntem expuși efectelor sale noaptea târziu, creierul primește semnalul greșit că este zi și va funcționa.

Cu toate acestea, îndepărtarea acestuia cu filtre speciale pe ochelari și dispozitive nu va ajuta creierul să dorească să adoarmă.

Informațiile pe care îl forțăm să le proceseze în timp ce navighează pe Internet sau desfășoară alte activități cu computerul, tableta sau smartphone-ul său, de asemenea, îl menține activ și îi dă semnale greșite. Atunci ne este greu să adormim.

Somn insuficient duce la oboseală, a doua zi suntem distrasi, cu reacții motorii reduse și probabilitatea de a intra în statistici cu poticniri și căderi crește.

De ce toată lumea spune că biroul este în siguranță?