Aruncați o privire la dieta de 1000 de calorii pe care vi-o oferim cu meniuri timp de o săptămână. Veți pierde rapid și ușor câteva kilograme care vă deranjează.
Această dietă de 1000 de calorii este inspirată de dieta mediteraneană - deci, pe lângă faptul că este delicioasă, mâncarea va fi foarte sănătoasă.
Mic dejun - pentru fiecare zi:
- 200 ml lapte degresat fără zahăr, cutie cu cafea
- 100 de grame de fructe de sezon și 4 biscuiți dietetici
MASA DE PRANZ:
Luni: 200 de grame de sfeclă verde înăbușită și 100 de grame de pește aburit. 25 de grame de pâine integrală și 100 de grame de măr la desert.
Marți: 150 de grame de mazăre fiartă și 75 de grame de piept de pui la grătar. 25 de grame de pâine integrală și 100 de grame de portocală pentru desert.
Miercuri: 150 de grame de spanac cu 50 de grame de cartofi fierți. 75 de grame de carne de vită la grătar. 25 de grame de pâine integrală și 100 de grame de măr la desert.
Joi: 150 de grame de anghinare înăbușită și 75 de grame de file la grătar. 25 de grame de pâine integrală și 100 de grame de pere la desert.
Vineri: 200 de grame de sparanghel cu sos de vinaigrette și 125 de grame de pește la grătar. 25 de grame de pâine integrală și 100 de grame de mandarină la desert.
Sâmbătă: 150 de grame de anghinare și 75 de grame de pui la grătar. 25 de grame
Duminică: 150 de grame de mazăre aburită și 75 de grame de pui la grătar. 25 de grame de pâine integrală și 100 de grame de măr la desert.
DEJUN DE MAI TÂNZI - pentru fiecare zi:
- Iaurt degresat și 100 de grame de fructe de sezon
MASA DE SEARA:
Luni: Omletă cu un ou cu 50 de grame de cartofi aburi și 100 de grame de roșii tocate. 25 de grame de pâine integrală și 100 de grame de portocale.
Marți: 75 de grame de pește la grătar cu 50 de grame de cartofi aburi și 100 de grame de salată. 25 de grame de pâine integrală și 100 de grame de mandarine.
Miercuri: 75 de grame de pui la grătar cu salată de salată verde - 50 de grame și roșii - 50 de grame. 25 de grame de pâine integrală și 100 de grame de pere.
Joi: 125 de grame de pește la grătar cu o garnitură de cartofi fierți - 50 de grame și salată verde - 50 de grame. 25 de grame de pâine integrală și 100 de grame de portocale.
Vineri: 75 de grame de pui la grătar cu garnitură de roșii - 100 de grame. 25 de grame de pâine integrală și 100 de grame de pere.
Sâmbătă: 150 de grame de mazăre cu o omletă cu ouă și 50 de grame de salată. 25 de grame de pâine integrală și 100 de grame de măr copt
Duminică: salată de salată și roșii - câte 50 de grame fiecare, 100 de grame de pește la grătar. 25 de grame de pâine integrală și 100 de grame de mere coapte cu scorțișoară.
1. Puteți folosi maxim 25-30 de grame de ulei de măsline pe zi pentru gătit și condiment.
2. Fructele pot fi înlocuite cu altele apropiate, rămânând în aceeași cantitate.
- Dieta pentru scăderea în greutate, fără a lua în calcul caloriile
- Dieta 1000 de calorii
- Boabe de Goji și scădere în greutate Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Dieta cu 1200 de calorii Pierderea în greutate
- Diet India de 1200 de calorii Pierderea în greutate