corpul

Pa, băuturi gazoase: Iată ce se întâmplă în corpul tău când încetezi să bei băuturi gazoase - organele tale intră într-o formă mai bună sau

Oferă-ți sănătate, dă-ți viață, încetează să mai bei băuturi gazoase

Băuturile carbogazoase creează dependență - la fel ca în cazul tutunului, alcoolului și drogurilor, te simți bine în timp ce le bei, dar îți pot supăra complet corpul pe termen lung. Pe măsură ce din ce în ce mai multe cercetări examinează efectele nocive ale băuturilor carbogazoase asupra organismului (și mediului), poate fi timpul să renunțați la ele sau cel puțin să vă reduceți aportul zilnic sau săptămânal.

Dovezile vorbesc de la sine: sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți dramatic odată ce începeți să înlocuiți mașina de zi sau roua muntelui cu apă. Aproape orice organism va beneficia de renunțarea la băuturile gaze, așa cum este descris mai jos.

Inima

În primul rând, în momentul în care renunți la băuturile gazoase, îți vei îngriji mai bine inima. Un studiu din 2012 de la Universitatea Harvard a constatat că băuturile gazoase cu zahăr ne cresc riscul bolilor cronice de inimă. Cercetătorii au descoperit că participanții care au băut cel mai mult sifon au fost cu 20% mai predispuși la atac de cord. Un alt studiu publicat în 2011 a constatat că băuturile zaharoase cresc tensiunea arterială și măresc băuturile mai carbogazoase pe care le beți. Chiar și reducerea cantității de băuturi carbogazoase pe zi vă poate reduce tensiunea arterială și vă poate îmbunătăți sănătatea inimii.

Creier

Mulți oameni ajung la Diet Coke sau la băuturi gazoase în după-amiezile somnoroase, când sunt la serviciu, în speranța de a obține cofeina și zahărul de care au nevoie, astfel încât să nu adoarmă. Acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați temporar, dar, în cele din urmă, consumul de băuturi gazoase poate avea un efect negativ asupra funcției creierului și a proceselor de gândire. Cercetările au descoperit că consumul de zahăr pe termen lung poate duce la deprecierea învățării, a memoriei și a plasticității comportamentale (o varietate de forme și mijloace de auto-exprimare).

„Cercetăm un potențial mecanism prin care o dietă cu o compoziție similară de alimente tipice în majoritatea societăților occidentale industrializate, care este bogată în grăsimi trans și zahăr rafinat, poate afecta structura și funcționarea creierului prin reglarea neurotrofinelor”, scriu autorii studiul. Ei au descoperit că animalele hrănite cu o dietă bogată în zahăr aveau cantități reduse dintr-o substanță chimică numită „factor neurotrofic al creierului”, care la rândul lor le afectează capacitatea de a învăța și memora informații.

Diverse alte studii au descoperit, de asemenea, o legătură între consumul multor băuturi gaze și un risc crescut de boală Alzheimer sau alte tipuri de demență; link-ul arată creșterea numărului de plăci la șoareci cărora li s-au administrat băuturi carbogazoase care conțin zahăr - un semnal pentru Alzheimer și alte boli.

Băuturile carbogazoase vă strică dinții, așa că retragerea din acest viciu vă va aduce o sănătate bucală mai bună și un zâmbet mai alb. Potrivit unui studiu din 2013, în unele cazuri extreme, consumul de multe băuturi carbogazoase poate provoca la fel de multă cariie ca orice metamfetamină dăunătoare. În studiu, cercetătorii au descoperit că o femeie care a băut 2 litri de sodă dietetică în fiecare zi timp de trei până la cinci ani a avut aceeași eroziune gravă a dinților ca cea a unui dependent de metamfetamină sau a unui dependent de cocaină. Acidul citric din băuturile carbogazoase erodează smalțul dinților, făcându-l mai moale și vulnerabil la carie și îngălbenire. Renunțarea la băuturile gazoase și înlocuirea lor cu apă vă va proteja și curăța dinții.

Vezica urinara

Băuturile carbogazoase sunt diuretice, ceea ce înseamnă practic că te vor face să strănți pe foc și deseori. De asemenea, se știe că irită vezica și agravează infecțiile vezicii urinare, precum și infecțiile tractului urinar. Înlocuirea acestora cu băuturi lichide curate precum apă, sucuri neîndulcite sau apă mineralizată poate ajuta la menținerea curată a corpului și a vezicii urinare.

Oase

Abținerea de la băuturile gazoase va îmbunătăți, de asemenea, sănătatea oaselor și vă va reduce riscul de osteoporoză. În plus, cu cât beți mai puțină sodă, cu atât puteți recurge la smoothie-uri cu legume cu frunze verzi, care vă vor ajuta oasele mult mai mult decât să beți băuturi gazoase.

Rinichi

Și rinichii tăi vor fi într-o formă mai bună după ce vei renunța la prostul tău obicei dulce. Studiile arată că consumul de multe băuturi cu gaze poate crește riscul de boli de rinichi, ducând în cele din urmă la insuficiență renală. Băuturile fizzy dietetice sunt, de asemenea, un factor în această dizabilitate: cercetătorii dintr-un studiu de sănătate al asistenților medicali au constatat că femeile care consumau zilnic o mulțime de băuturi răcoritoare de dietă au redus funcția hepatică comparativ cu femeile care nu beau băuturi fizzy. Așadar, nu lingeți băuturile gazoase și rinichii vă vor mulțumi.

Organe reproductive

În unele cazuri, cutiile de băuturi gazoase pot conține bisfenol-A sau BPA prescurtat, care este asociat cu un risc crescut de cancer, precum și cu deteriorarea funcției endocrine. Unele studii arată, de asemenea, că BPA este asociat cu pubertate prematură sau infertilitate, afectând practic organele de reproducere.

Potrivit Fondului pentru cancerul de sân, BPA este una dintre cele mai frecvente substanțe chimice - care se găsește în ambalajele pentru alimente și băuturi, până la umpluturile dentare. Este un estrogen sintetic care înrăutățește sistemul hormonal, crescând riscul de cancer de sân, cancer de prostată, boli metabolice și chiar diabet de tip 2. Alegeți să fiți mai puțin expuși acestei substanțe chimice prin faptul că nu atingeți cutii cu băuturi carbogazoase etc. va fi mai mic.

Pierdere în greutate

Una dintre cele mai ușoare modalități de a pierde în greutate este eliminarea băuturilor gazoase din dietă. Dacă nu sunteți nesăbuit de băuturile gazoase (și beți câteva pe zi, fie în timpul zilei, fie seara), reducerea acestora la un ken pe zi este un început bun, cel puțin până când vă obișnuiți să le reduceți la o dată pe săptămână sau complet. refuz.

Potrivit lui Malia Frey, nutriționist la About.Health, renunțarea zilnică la o cantitate mare de Coca-Cola dintr-un meniu McDonald’s (dacă bei aproximativ una pe zi) va reduce aportul anual de calorii cu mai mult de 200.000 de calorii - sau aproximativ 30 kg. (60 de lire sterline) - în decurs de un an. Înlocuiți această băutură gazoasă cu apă și luptați împotriva obezității.

Combate diabetul, alte boli cronice

După ce epidemia de obezitate continuă în Statele Unite, americanii continuă să comande cu încăpățânare mașini uriașe McDonald's și apoi să stea pe canapele ore întregi și să se uite la televizor - sau să stea ore întregi în birourile lor. Toți acești factori duc la obezitate, la un risc crescut de diabet și la o probabilitate mai mare de a dezvolta alte boli cronice, cum ar fi cancerul sau bolile de inimă. Consumul prelungit de băuturi carbogazoase uriașe, conținând zahăr și grăsimi, va contribui în cele din urmă la și va provoca în mod direct diabetul. Scapa de bauturile gazoase si vei slabi.

Traieste mai mult

Iată o modalitate ușoară de a trăi mai mult: renunță la sifon. Un studiu recent publicat în jurnal American Journal of Public Health au constatat că persoanele care au băut o mulțime de băuturi cu gaze au telomeri mai scurți în celulele lor imune, ceea ce a însemnat că riscul lor de a muri mai devreme a fost mai mare. Telomerii protejează celulele ADN la capetele cromozomilor și, cu cât acestea devin mai scurte, cu atât o persoană îmbătrânește și riscul de boală și moarte. Așadar, eliminarea din viața ta a acestor băuturi complet dăunătoare care conțin zahăr îți va oferi doar lucruri utile prin extinderea telomerilor și a speranței de viață și îmbunătățirea stării tale generale de sănătate.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.