Migdalele sunt deosebit de bune pentru sistemul cardiovascular, deoarece conțin o mulțime de grăsimi nesaturate, aminoacizi și minerale.
Sunt bogate în flavonoide vegetale, care sunt importante ca antioxidanți sau regulatori enzimatici.
Medicii recomandă consumul a 20-25 de nuci pe zi. Este necesar să se țină cont de conținutul lor de calorii, în special pentru cei care le monitorizează greutatea. Toate nucile au un conținut ridicat de calorii, deci nu ar trebui să vă lăsați purtați cu ele.
Migdalele sunt bune și pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece acizii grași acționează ca protectori împotriva vârfurilor de zahăr.
Grăsimile mononesaturate găsite în nuci pot ajuta la scăderea colesterolului rău. Acest lucru ne protejează de ateroscleroză. Se știe că nivelurile crescute de colesterol cresc riscul bolilor cardiovasculare.

Migdalele nu pot fi consumate doar ca gustare, ci și adăugate la salate și piureuri, precum și transformate într-o pastă.

dacă