Dietele și metodele de slăbire la fel de mult ca întregul popor chinez. Dacă o persoană decide să slăbească, poate găsi mii de sfaturi pe internet de la diverși nutriționiști în domeniul sănătății.

pâine

Iar cel mai de neînțeles este că există încă nutriționiști care susțin că pâinea este inamicul numărul unu dacă decidem să ne punem în formă. Conform opiniei „profesionale” a cuiva, pâinea este plină de carbohidrați, mai ales albi și, prin urmare, ar trebui aproape exclusă din meniu.

Dar unii medici neagă categoric această afirmație și sunt de părere exact opusă. Dacă încetezi brusc să mănânci pâine, consecințele pentru tine și corpul tău pot fi foarte grave.

În Statele Unite, un studiu a constatat chiar că fiecare femeie a doua refuză să mănânce pâine la un moment dat. Motivul este prozaic - femeile cred că pâinea este principalul vinovat pentru îngrășare.

Dar mulți experți în alimentație sănătoasă și dietă cred că acest lucru este greșit și sunt convinși că pâinea nu este cauza principală a creșterii în greutate. Pâinea este săracă în grăsimi. Furnizează organismului proteine, vitamine, minerale și fibre. Dacă mâncați pâine, reduceți riscul de diabet.

Crește imunitatea și normalizează metabolismul. De aceea, se recomandă aproximativ 120 de grame de pâine pe zi, indiferent dacă urmezi o dietă sau nu. De fapt, 100 de grame de pâine conțin doar 220 de calorii.

De ce nu ar trebui să excludeți pâinea din meniu?

1. Pierderea în greutate, dar numai pe apă.

Este adevărat că, atunci când reduceți aportul de carbohidrați, veți pierde în greutate foarte repede, dar acest lucru este dintr-un motiv foarte simplu, cantitatea de apă din organism scade. Nu vă bucurați din timp, deoarece nu există apă, ci grăsime corporală. rămâne. Și când urmezi o dietă, nu ar trebui să le pierzi? Carbohidrații au capacitatea de a fi depozitați în organism sub formă de glicogen, care cântărește, fiecare gram cântărind de 3-4 ori mai mult sub formă de lichid.

2. Pierderea vitalității

S-a dovedit că carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru creierul tău. Și când glicogenul din corp scade semnificativ, te vei simți obosit, obosit, amețit, lipsa somnului. Parcă conduci un alt virus de iarnă.

3. Foamea incontrolabilă.

Este vorba de carbohidrați rafinați care vă cresc glicemia de multe ori. Dar lipsa carbohidraților îl scade, astfel încât senzația de foame te poate înnebuni și uiți repede că ai început o dietă, alergând la frigider ca la sălbăticie. Dacă îți permiți alimente bogate în fibre, îi vei menține nivelul și nu vei duce la înfometare dureroasă și la extreme. O felie de pâine albă nu te va îngrașa.

4. Probleme cu sistemul urinar.

Așa este. Sistemul tău excretor nu mai funcționează corect. Prin urmare, cerealele integrale care conțin suficiente fibre sunt extrem de importante pentru buna funcționare a sistemului dumneavoastră excretor. Dacă nu aveți suficiente fibre, aveți riscul de constipație și disconfort la nivelul stomacului.

5. Schimbările de dispoziție

Glucidele hrănesc creierul și îl furnizează cu energie, atunci când tăiați sursa, nu vă mirați că starea de spirit și concentrarea dvs. sunt foarte proaste și variază de la o extremă la alta.

6. Fitness ne obosește

În general, antrenamentul pune presiune asupra corpului. Organismul are nevoie de carbohidrați pentru a se tonifica și a avea suficientă energie. Dacă ești pasionat de fitness, trebuie să îi oferi suficienți carbohidrați pentru a-i da putere.