Puls.bg | 2 ianuarie 2014 | 0

salate

Există o mare diferență între cea mai obișnuită dietă și o dietă structurată corespunzător. Corect regimul structurat aduce o reducere pozitivă și de greutate pentru o perioadă lungă de timp, în timp ce dietele restrictive și de foame provoacă pierderea în greutate, dar și - deteriorarea organismului datorită aportului deficitar de vitamine, proteine și carbohidrați utili.


Legumele sunt o sursă extrem de bogată de vitamine și grăsimi vegetale. Roșiile, castraveții, broccoli și altele sunt extrem de valoroase pentru că vitaminele C, E, D, K. și altele care conțin. Aceste vitamine sunt cei mai importanți antioxidanți din corpul uman.


Antioxidanți mențineți excitabilitatea unuia dintre principalele protectori imuni în organism - sistemul complementului și sistemul fagocitar mononuclear, care ne protejează de agenții virali și bacterieni străini care au pătruns în organism, datorită cărora se dezvoltă multe boli diferite. În fiecare zi oamenii sunt atacați de numeroși viruși în natură. În sine, este foarte important să se prevină dezvoltarea infecțiilor virale. Din acest motiv, antioxidanții sunt importanți și ar trebui utilizați în diete.


Vitamina C este responsabil în primul rând de sinteza colagenului în celula musculară și stimulator pentru creșterea osoasă a aparatului locomotor. Dacă nivelul său este scăzut, este mult mai ușor să se ajungă la oboseala musculară și la fragilitatea osoasă în traume. Vitamina C are, de asemenea, un puternic efect imunostimulant.


Vitamina E. este următorul obiect foarte important din diete. Furnizează energie pentru activitatea musculară de bază. Contracția musculară completă se realizează prin glisarea între ele a fibrelor de actină și miozină. Acest proces este susținut de prezența vitaminei E. Acest lucru este la rândul său important pentru menținerea unui tonus bun și a unui corp sănătos. Un alt antioxidant important este ubiquinona. Este un antioxidant gras care dizolvă radicalii liberi din reducerea lipozomilor.

Influența antioxidanți este foarte important, dar poate fi și periculos. Când supradozaj cu antioxidanți, cel mai adesea după administrarea sub formă de suplimente alimentare, de foarte multe ori devine mult mai ușor oboseală, la sportivi există o stare de antrenament excesiv, acestea sunt realizate efecte yo-yo în diete, iar sistemul musculo-scheletic își pierde dinamica și tonul.


Există, de asemenea vitamine solubile în apă. Legumele au un plus de potasiu și ioni de calciu, zinc, magneziu, care asigură menținerea unei piele sănătoasă și fermă, aportul de calciu oaselor, mușchilor și cartilajului articular.


Pe lângă legume, vitaminele de mai sus se găsesc și în fructele. Care sunt utile și în diete deoarece nu conțin glucoză și fructoză, spre deosebire de dulciuri.

Consum de fructe și legume, în formă de salate proaspete, livrează energie pentru procesele de bază și vitale ale corpului nostru - sinteza hormoni, contracția musculară, conducerea nervilor și altele.

Salatele sunt, de asemenea, utile în diete pentru persoanele care nu fac sporturi de forță sau antrenamente prelungite de slăbire aerobă. Livrează multe vegetal gras, care neutralizează grăsimile dăunătoare din organism și le trimit în ficat pentru prelucrare și excreția în fecale și urină.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.