când

Ouăle sunt fără îndoială unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le putem mânca și ar trebui să aibă întotdeauna un loc în farfurie. Nu numai că au un gust excelent, dar au și un conținut nutrițional uimitor.

Mulți oameni cred că ouăle întregi cu gălbenuș sunt dăunătoare organismului și, prin urmare, evită să mănânce ouă întregi.

Ouăle oferă corpului tău o grămadă de aminoacizi care sunt cruciale dacă vrei să-ți întărești mușchii.

Iată ce se va întâmpla cu corpul tău dacă mănânci ouă zilnic:

Îmbunătățiți productivitatea

Potrivit cercetărilor, un ou plin oferă organismului tău 6 grame de proteine, ceea ce înseamnă că te fac să te simți plin pentru o perioadă mai lungă de timp.

Sursa de fier

Fierul este crucial pentru corpul nostru, deoarece transportă oxigen în sânge. De asemenea, este important să mențineți un sistem imunitar puternic - în gălbenușul de ou conține mult fier.

NU creste colesterolul

În ciuda numeroaselor zvonuri pe care le credeți, ouăle nu cresc colesterolul.

Ei NU dăunează inimii

Un studiu realizat de experți din Japonia a arătat că nu există nicio legătură între consumul de ouă și bolile de inimă. Studiul a inclus 90.000 de persoane de vârstă mijlocie.

Ei beneficiază de inimă

Ouăle sunt de fapt bune pentru inimă. Sunt bogate în substanțe nutritive, vitamine și grăsimi nesaturate, care în multe privințe ajută la îmbunătățirea funcției inimii.

Înfrumusețează

Oul este bogat în zeaxantină și luteină, iar studiile arată că femeile care mănâncă șase ouă pe săptămână timp de 12 săptămâni își cresc pigmentul macular.

Ajută la slăbit

Studiile arată că bărbații care mănâncă trei ouă la micul dejun se simt plini pentru o perioadă mai lungă de timp și consumă, de asemenea, mai puține calorii la prânz și cină.