Acasă/Ce se întâmplă cu corpul tău când nu dormi suficient?

dormi

Ce se întâmplă exact cu corpul tău când nu dormi suficient? Știm cu toții că trebuie să dormim cel puțin 8 ore în fiecare noapte, astfel încât corpul nostru să se poată odihni complet și să se recupereze. Dar câți dintre noi o facem? Majoritatea oamenilor nu au probleme să se despartă o oră sau două din somnul de noapte pentru a merge la un bar cu prietenii sau pentru a citi o carte. Ce înseamnă că barele ceasului marchează la câteva ore după 12:00. Ei bine, chiar contează! Potrivit neurologilor, creierul nostru se recuperează cel mai complet între orele 12:00. și 15:00 Când pierdem în mod sistematic acest interval de timp, nu adormim de fapt și încep să apară în corpul nostru procese care semnalează epuizarea totală. Iată ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când avem obiceiul de a dormi chiar și cu câteva ore mai puțin decât recomandăm!

Funcțiile cognitive slăbesc

Când funcțiile creierului nu pot fi restabilite calitativ, funcțiile cognitive în mod natural slăbesc și, odată cu aceasta, concentrarea, memoria și viteza noastră de gândire. Când nu dormim, neuronii noștri încetinesc reacțiile, ceea ce duce la reacții întârziate și erori cognitive. Insomnia poate crea o serie de probleme - de la memoria neocupată la erori de funcționare, care pot fi costisitoare.

Modificări ale dispoziției

Lipsa somnului de calitate ne afectează starea de spirit, făcându-ne iritabili, suspicioși și agresivi. Stare proastă sau lipsă de somn? Conform unor cercetări recente, persoanele care dorm între 4-5 ore pe noapte în doar o săptămână își cresc dramatic nivelul de stres, agresivitate și depresie. În schimb, după revenirea la orele normale de somn, starea de spirit se îmbunătățește semnificativ.

Câștigând greutate

Lipsa unui somn suficient este direct legată de creșterea în greutate și obezitate. Când dormim mai puțin de 7 ore pe noapte doar o săptămână, metabolismul nostru încetinește și începem să ne îngrășăm. În această linie de gândire, putem spune că un somn regulat de calitate ne poate ajuta, de asemenea, să ne reducem circumferința taliei.

Slăbirea sistemului imunitar

Când corpul nostru nu se poate recupera corect noaptea, sistemul imunitar slăbește, ceea ce ne pune în pericol, mai ales în timpul sezonului rece și al virusului. Acesta este un alt motiv pentru a dormi bine - ca prevenire a bolilor și imunitate puternică.

Pierderea dorinței sexuale

Când corpul nu își revine complet noaptea, ambele sexe încep să-și piardă libidoul. La bărbați, acest lucru este legat de nivelul de testosteron, care scade semnificativ atunci când somnul nu este complet. La femei, libidoul este legat de starea de spirit și de modul în care se simt. Când femeile suferă de insomnie, aceste emoții variază de la iritație, oboseală și schimbări bruște ale dispoziției. Acesta este un alt motiv pentru a merge la culcare la timp - atât pentru sănătate, cât și pentru a menține pasiunea dintre cearșafuri!