În plus față de beneficiile standard pentru organism din activitatea fizică, există și multe semnificative pe creier și sănătate mentală. Tot ce trebuie să faceți este să le dedicați 30 de minute pe zi pentru a începe să experimenteze beneficiile.
Majoritatea oamenilor știu asta Exercițiul constant este unul dintre cele mai bune obiceiuri de sănătate pe care le poți construi.
Acesta este cel mai eficient mod de a construi masa musculară, de a întări articulațiile și de a îmbunătăți rezistența fizică pentru anumite activități.
Exercițiul regulat este esențial pentru a face față excesului de greutate și prevenirea dezvoltării bolilor cardiovasculare.
Cu toate acestea, deși mulți oameni sunt conștienți de aceste beneficii importante, relația dintre atletism, creier și dispoziție nu este încă complet clar.
Foarte puțini oameni înțeleg de fapt că acest lucru are și un efect direct asupra sănătății creierului, îmbunătățind funcția cognitivă și reglând anumite emoții.
Deoarece suntem conștienți că nu mulți oameni știu despre aceste procese, dorim să vă împărtășim mai jos 9 lucruri care se întâmplă în creier din cauza activității fizice.
1. Îmbunătățește memoria și învățarea
Creșterea fluxului sanguin cauzată în timpul activității fizice este benefică pentru creier.
Acest lucru ajută la transportul unor cantități adecvate de oxigen în corp, iar celulele creierului încep să se activeze pentru a-și îndeplini funcțiile.
Ca urmare, o persoană atinge o concentrare mai bună. Și dacă nu este suficient, vor începe să se dezvolte noi celule care să îmbunătățească memoria și învățarea.
2. Activitatea fizică protejează împotriva bolilor neurogenerative
În plus față de beneficiile descrise mai sus, creierul începe să se dezvolte și pentru a se adapta la fluxul sanguin crescut. În timp, va dezvolta capacitatea de a dezactiva sau activa anumite gene.
Noii neuroni stimulează memoria în hipocamp și protejați împotriva bolilor neurodegenerative precum Alzheimer sau boala Parkinson.
De fapt, dacă sunt activate în fiecare zi, ar putea preveni deteriorarea asociată procesului de îmbătrânire și a accidentelor vasculare cerebrale.
3. Previne anxietatea
Exercițiile care activează un număr mare de grupe musculare din corp sunt terapie minunată pentru persoanele care suferă de anxietate.
Acest lucru stimulează producția de hormoni precum serotonina și dopamina, care sunt cunoscuți pentru efectele lor calmante asupra sănătății mintale.
4. Combate depresia
Efectuarea de exerciții ușoare și obositoare declanșează producerea de anumite tipuri de neurotransmițători asociați bunăstării.
Acest lucru explică de ce atât de mulți terapeuți recomandă exerciții zilnice în plus față de tratamentul depresiei.
Toate acestea arată că exercițiile crește nivelul de endorfine și serotonină, mai bine cunoscut sub numele de „hormoni fericiți”.
Au un impact atât de mare asupra acestor stări mentale, încât mulți oameni îndrăznesc să spună că funcționează mai bine decât antidepresivele convenționale.
5. Reduce oboseala muncii
Oboseala de la locul de muncă apare atunci când creierul nu obține suficient oxigen. Acest lucru determină creierul să se strecoare pentru a-și activa funcțiile.
Pe măsură ce exercițiile fizice cresc fluxul sanguin și oxidarea, exercițiile fizice regulate ameliorează oboseala și slăbiciunea prelungite.
6. Activitatea fizică crește dorința sexuală
Femeile care experimentează libidoul scăzut poate beneficia uimitor de practicarea yoga, exerciții cardiovasculare sau antrenament de forță.
Acest lucru îmbunătățește dorința sexuală, crește sentimentul de încredere în relațiile intime și asigură un flux sanguin adecvat.
Sunt utile și pentru bărbați, mai ales pentru că îmbunătățesc funcția erectilă.
7. Îmbunătățește stima de sine
Împreună cu neurotransmițătorii care afectează starea emoțională, activitatea fizică regulată se întărește și stimulează o zonă a creierului care este asociată cu o mai bună stimă de sine dacă este bine dezvoltată.
8. Elimină stresul
Persoanele stresate de condițiile lor de muncă sau de problemele personale pot simți o ușurare extraordinară prin exerciții fizice timp de 30 de minute pe zi.
Această activitate terapeutică îmbunătățește abilitățile fizice care răspund la stres prin creșterea noradrenalinei în creier.
De asemenea, s-a constatat că nivelurile de cortizol. Este un hormon care s-a dovedit a fi responsabil pentru starea emoțională.
9. Menține creierul tânăr
Exercițiile fizice dezlănțuie gene și factori de creștere, implicat în reciclarea și întinerirea creierului.
Aceste elemente trimit semnale către trunchiul cerebral și celulele musculare satelite pentru a crea mai mulți neuroni și celule musculare.
Acest lucru deschide o oportunitate incredibilă pentru creier, neurotransmițători și fibre musculare, menținându-i biologic tineri.
Așadar, după cum puteți vedea, crearea acestui obicei înseamnă mai mult decât arderea caloriilor și îmbunătățirea aspectului corpului.
Exercițiile continue îmbunătățesc mai multe funcții ale creierului și vă ajută să vă bucurați de o sănătate mintală mai bună.
- Ce se întâmplă cu creierul când oprim zahărul - Sănătos
- Ce interferează cu activitatea sexuală
- Ce se întâmplă cu creierul atunci când nu mâncăm regulat
- Ce se întâmplă în organism când oprim carnea
- Ce se întâmplă cu creierul în timp ce dansezi; Maeștrii dansului