Squats sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru întregul corp, în special pentru cei care sunt ocupați și nu au prea mult timp pentru antrenament. Dacă faci genuflexiuni de 3-4 ori pe săptămână, te poți aștepta la aceste beneficii pentru corpul tău.

faci

1. Piticii construiesc mușchi pe tot corpul

Desigur, piticii strâng fesele, precum și picioarele. Dar ajută la creșterea mușchilor pe tot corpul. Exercițiile fizice sunt atât de intense încât creează un mediu anabolic și determină corpul să elibereze hormoni care sunt vitali pentru creșterea țesutului muscular. Squats îmbunătățesc rezistența corpului superior și inferior.

2. Piticii ard grăsimi și vă pot ajuta să slăbiți

Pe lângă tonifierea mușchilor, piticii ard și calorii. Motivul este că una dintre cele mai bune modalități de a arde mai multe calorii este de a câștiga efectiv masa musculară. Pentru fiecare kilogram de masă musculară suplimentară, corpul tău arde încă 50-70 de calorii pe zi.

3. Squats sunt, de asemenea, bune pentru digestie

Acțiunea musculară a piticilor îmbunătățește fluxul de lichide din corpul tău, ajută la eliminarea deșeurilor și la livrarea alimentelor către toate părțile corpului.

4. Puteți face squats oricând, oriunde și nu aveți nevoie de echipament

Squats nu necesită să mergeți la sală sau să cumpărați echipament suplimentar, așa că este un exercițiu ideal pentru persoanele cărora le este greu să petreacă timpul antrenându-se.

5. Squats pot îmbunătăți postura

Mușchii pe care îi strângeți în timp ce faceți genuflexiuni vă vor ajuta să vă lăsați și să mergeți mai vertical și mai încrezători. Acest exercițiu întărește, de asemenea, mușchii spatelui și ajută la prevenirea durerilor de spate datorită stării prelungite pe scaun.

6. Squats pot ajuta la echilibrul hormonal

Doi dintre principalii hormoni care vă ajută corpul să descompună grăsimile inutile, testosteronul și hormonul de creștere, sunt consumați în timpul exercițiului și apoi se formează DHEA (dehidroepiandrosteron). Este un hormon uimitor care este responsabil pentru arderea grăsimilor, construirea mușchilor, îmbunătățirea stării de spirit, excitare sexuală și creșterea imunității.

  •