dacă

Nu aveți timp și oportunitate de a vă exercita 1-2 ore pe zi? În acest caz, începeți să vă ghemuiți.

S-a dovedit că acest exercițiu simplu, cunoscut în fiecare dintre lecțiile de educație fizică, prezintă un mare beneficiu pentru corpul uman.

Ce schimbări se întâmplă cu corpul dacă faci 100 de genuflexiuni pe lună?

O persoană care cântărește 70-80 kg arde aproximativ 40-50 de calorii la 100 de genuflexiuni. Trebuie remarcat faptul că, cu cât greutatea corporală a unei persoane este mai mare, cu atât este mai mare numărul de calorii pe care îl va putea arde. Pentru a îmbunătăți efectul, puteți folosi greutăți sau gantere. În acest caz, numărul de calorii pierdute poate crește la 200-400, în funcție de intensitatea încărcăturii.

Practica arată că exercițiile fizice efectuate corect duc la pierderea în greutate de 1-2 kg. pe saptamana. Amintiți-vă că, în procesul de efectuare a exercițiilor, corpul este complet saturat cu oxigen, iar procesele metabolice sunt accelerate.

Rezultatele observațiilor arată clar că cel mai bine este să te ghemuiți dimineața pentru a slăbi. În consecință, dacă obiectivul dvs. este să construiți mușchi, atunci timpul optim pentru efectuarea exercițiului este seara.

O persoană care se ghemuiește în mod regulat simte un adevărat val de vitalitate, care crește nivelul abilității sale de a lucra. Toate acestea se datorează efectelor benefice ale exercițiilor fizice asupra celulelor creierului și a vaselor de sânge.

La o săptămână după începerea exercițiilor, persoana devine mai energică, rezistentă la stres, precum și concentrată și atentă.