fără

Alimente de savurat fără remușcări

În sezonul estival, când vrem să îmbrăcăm cele mai ușoare haine posibile și să petrecem cât mai mult timp posibil într-un costum de baie, îngrijirea figurii devine o chestiune de o importanță capitală. De multe ori începem primăvara cu diete și proceduri pentru a fi în formă perfectă, iar în zilele caniculare este important pentru noi să menținem rezultatul obținut. De aceea am adunat pentru dvs. câteva alimente pe care le puteți mânca în siguranță fără restricții și remușcări. Sunt bogate în fibre, cu un conținut scăzut de calorii și te satură fără riscul de a înclina săgeata pe cântare într-o direcție nedorită.

Țelină

Tulpinile de țelină sunt 95% apă. Vă ajută să slăbiți și să vă detoxificați corpul datorită efectului lor diuretic. O puteți mânca în salate sau într-o versiune supă, dacă sunteți un fan al acestora.

Vânătă

O porție de vinete la grătar sau la cuptor conține doar 24 kcal, astfel încât să vă puteți bucura de această legumă iubită fără griji. Vă recomandăm să îl evitați doar într-o versiune prăjită, deoarece devine mai grea și grasă.

Portocale, grapefruit și mandarine

Atunci când vrei să slăbești, nu este recomandat să mănânci o cantitate mare de fructe, deoarece, deși utile, conțin și zaharuri. Cu toate acestea, citricele sunt o excepție. Sunt bogate în substanțe precum fibre, flavonoide și vitamina C. Vă vor satura, vă vor ajuta digestia, funcționarea ficatului și vă vor face pielea mai strălucitoare și mai sănătoasă.

Pepene galben și pepene verde

Cu un conținut de doar 60-70 kcal pe bucată, le puteți mânca zi de zi. Mai ales când sunt în sezon și sunt irezistibil de dulci. Ele ajută la eliminarea excesului de lichide din corp și satisfac foamea de dulciuri. Ideal pentru micul dejun de după-amiază. Este bine să le consumați aproximativ 20 de minute înainte de orice altceva, pentru a nu încetini activitatea stomacului.

Dovlecel

Conținutul de calorii din dovlecei este de aproximativ 42. Consumul lor ajută la normalizarea raportului apă-sare în organism, îmbunătățește funcția intestinală și oferă o mare oportunitate pentru includerea lor în diferite diete. Din nou, evitați-le sub formă prăjită, dar chiar și crude, tăiate în fâșii subțiri în salată sunt foarte gustoase.

Castravete

O legumă indispensabilă pentru toți cei care vor să slăbească sau să mențină greutatea câștigată. Din nou, majoritatea constau din apă și sunt un mijloc excelent de a mânca între mesele principale.

Somon

Somonul, bogat în grăsimi utile, este foarte sățios și vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Este bogat în proteine ​​de înaltă calitate și substanțe nutritive foarte importante. Peștele - și fructele de mare în general - furnizează, de asemenea, o cantitate semnificativă de iod. Este necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide și pentru menținerea metabolismului optim.

Somonul conține, de asemenea, o cantitate mare de acizi grași omega-3, despre care s-a demonstrat că ajută organismul să funcționeze corect. Macrou, păstrăv, sardine, hering și alte tipuri de pește gras sunt, de asemenea, opțiuni excelente. Când le puteți găsi proaspete, este cea mai bună opțiune.

Ouă

Ouăle sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii, cu ingrediente proteice, bogat în minerale esențiale și vitamine. Studiile arată că consumul de ouă la micul dejun reduce aportul zilnic de calorii cu 400 de calorii. Vă recomandăm să fie gătite ferm.

Brânză de vaci/Brânză de vaci

Acest tip de produs lactat este scăzut în calorii, bogat în proteine ​​și are un indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că nu vă va afecta negativ glicemia și vă va menține echilibrul metabolismului. Preferă-l la micul dejun cu o felie de pâine integrală.

Floricele de porumb

S-ar putea să vă surprindem cu ultima noastră ofertă, dar reputația proastă a floricelelor se datorează în principal faptului că ambalajele din magazin sunt prea saturate cu unt și sare. Cu toate acestea, pot fi o gustare între mesele principale și pot ajuta la controlul foametei. Pregătiți-le acasă cu o cantitate minimă de grăsime și sare și întindeți-le întotdeauna în locul chipsurilor.

Ce mănânci vara și ai grijă mai bună de siluetă în lunile mai calde?